Willkommen zu Folge #154, in der wir 7 einfache Tipps durchgehen, die dir helfen, Kalorien im Alltag zu sparen:

1. Portionsgrößen verkleinern – Verwende kleinere Teller und Schüsseln, um die Portionsgrößen automatisch zu reduzieren.

2. Auf kalorienreiche Getränke verzichten – Tausche Limonade und Alkohol gegen Wasser oder Tee, um flüssige Kalorien zu vermeiden.

3. Proteinreiche Snacks wählen – Greife zu gesunden, proteinreichen Snacks wie Quark, Nüssen oder Joghurt.

4. Bewusster essen – Genieße dein Essen in Ruhe, um Überessen zu vermeiden.

5. Mehr Gemüse einbauen – Ersetze Kohlenhydrate durch kalorienarmes Gemüse, um dich satt zu fühlen und weniger Kalorien zu konsumieren.

6. Saucen und Dressings reduzieren – Reduziere kalorienreiche Saucen und verwende leichtere Alternativen wie Zitronensaft.

7. Kochen statt bestellen – Selbst gekochte Mahlzeiten geben dir mehr Kontrolle über die Kalorien und die Inhaltsstoffe.

🎧 Hör jetzt rein und erfahre, wie du mit diesen einfachen Tipps ohne großen Verzicht deine Kalorien im Alltag reduzieren kannst!

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