Willkommen zu Folge #166, in der wir mit Mythen rund um „schlechtes Essen“ und Fortschritt aufräumen.

Hier erfährst du:

• Kalorienhaushalt über die Woche: Warum die Gesamt-Energiebilanz entscheidender ist als ein einzelner Tag.

• Gesund ≠ Fett reduzieren: Warum es mehr auf die Kalorienbilanz ankommt als darauf, nur „gesunde“ Lebensmittel zu essen.

• Der Einfluss von späten Mahlzeiten und Alkohol: Wie diese Faktoren die Waage beeinflussen können – ohne dass du wirklich Fett zulegst.

• Andere Gewichtsfaktoren: Verstehe, wie Wassereinlagerungen, Verdauung und Kohlenhydrate dein Gewicht kurzfristig beeinflussen.

• MIND | BODY Strategie: Ein effektiver Ansatz, um nach einem Ausrutscher wieder auf Kurs zu kommen – ohne Schuldgefühle.

Spoiler: Ein der „schlechter Tag“ ist oft viel weniger dramatisch, als du denkst – wenn du weißt, wie du ihn einordnest.

Bleib am Ball. Auf deine Fitness, dein Marco

Hier klicken, um mehr über die MIND|BODY Strategie zu erfahren