Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum du trotz genügend Essen nicht satt wirst oder warum du manchmal Heißhunger bekommst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

1. Hunger und Sättigung – warum dein Körper entscheidet, wann du isst • Die Rolle der Hormone Ghrelin (Hunger) und Leptin (Sättigung) • Warum einige Menschen ständig hungrig sind und andere kaum Appetit haben 2.FAT Set Zone – warum dein Körper nicht jedes Gewicht hält •Wie dein Körper eine Komfortzone für dein Gewicht hat •Warum dein Körper gegen schnelle Abnahme kämpft •Wie du langfristig deine FAT Set Zone nach unten verschieben kannst 3.Warum du unbewusst mehr isst, als du denkst •Steigende Portionsgrößen & Gewöhnungseffekt: Dein Körper passt sich an •“Nur eine Ausnahme” – Wie sich Kleinigkeiten summieren 4.Diese Faktoren beeinflussen dein Hunger- und Sättigungsgefühl •Langsam essen: Warum dein Körper Zeit braucht, um Sättigung zu spüren •Flüssigkeitsmangel: Durst wird oft mit Hunger verwechselt •Fehlsignale beseitigen: Vermeide unbewusstes Essen durch Ablenkung 5.Lebensmittelwahl – der unterschätzte Faktor für Sättigung •Welche Lebensmittel dich lange satt halten •Warum hochverarbeitete Lebensmittel deine Sättigung manipulieren 6.Folgen von falschem Essverhalten und hormonellen Dysbalancen •Bloating & Verdauungsprobleme •Übergewicht durch unbewusstes Überessen •Körperliche Symptome wie Heißhunger und Energieeinbrüche

🎧 Jetzt reinhören und verstehen, wie du Hunger & Sättigung besser kontrollierst!

Bleib am Ball, dein Marco

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