00:00:00: Selbst die, die Schlangsten haben auch immer wieder Abweichungen nach unten und nach oben.

00:00:06: Wenn also die Abweicherung gar nicht das Problem ist?

00:00:09: Was ist es dann?

00:00:11: Und die Frage habe ich mir selber sehr lange gestellt in der Beobachtung von diesen Menschen mit denen wir gearbeitet haben und arbeiten durften.

00:00:19: Das ist was wo ich dir wirklich ans Herz lege gut zuzuhören weil ein Vorteil den Ich oder Wir haben neben diesem angehäuften Ohau- und Praxiserfahrung mit den Leuten.

00:00:41: So, herzlich willkommen zurück zu einer neuen Folge des Smart Body Upgrades wie immer mit deinem Coach Marco.

00:00:46: Wir starten in diese Folgen rein denn es ist vermutlich schätzig zumindest manhand der Gespräche die man immer wieder führt.

00:00:54: eine der wichtigeren Folgen für dich.

00:00:56: und jetzt sagst du willst abnehmen aber der innere Schweinehundes ein Problem.

00:00:59: du brichest immer wieder ab Du fängst immer wieder an dementsprechend auch Und du möchtest ja mal aus diesem Kreislauf ausbrechen.

00:01:06: Du hast keine Lust mehr auf immer wieder anfangen immer wieder abbrechen und immer wieder neu starten.

00:01:14: Und wenn du verstehen möchtest, warum das bei dir vielleicht so ist dann solltest du bei dieser Folge bis zum Schluss mit dabei bleiben.

00:01:23: Aus diesem Grund schmeißt du nach einer falschen Entscheidung, nach einem Fehler, nach dem Abweichen im schlechten Tag, in einem schlechten Moment alles hin.

00:01:36: Egal ob du dir schon eine Woche zwei Wochen vier Wochen Mühe gegeben hast.

00:01:42: diesen Moment den Kennt die meisten da draußen.

00:01:44: Man macht was anders als man sollte, man hat das Gefühl, es funktioniert nicht so auf die Art und Weise.

00:01:49: du hältst dich ja nicht dran.

00:01:51: Das kann gar nicht funktionieren.

00:01:53: Auf der Waage ist auch nichts runtergegangen.

00:01:54: also bestätigt man die These automatisch in dem Moment Und man fängt an sehr hart zu sich zu werden und ärgert sich über sich selbst frustriert sich selbst.

00:02:05: viele Nicht alle aber viele verlieren sich regelrecht in einer Art Frustrationsspirale Und aus der kommen sie auch erst wieder raus, wenn sie dann quasi lange genug gelitten haben.

00:02:17: Also quasi sich lange genug schlecht gefühlt haben für ihr Versagen, wenn man das so nennen würde in dem Fall und Dann aber auch wieder wollen dass es ihnen besser geht wieder anpacken wollen wie da wieder motiviert sind.

00:02:32: Das Problem ist irgendwo Oder andersrum.

00:02:36: das Problem liegt innerhalb dieses Kreislaufs.

00:02:39: Wenn du dich darin wiedererkennst dann passt besonders gut auf denn überleg mal Dieser Kreislauf begründet unter anderem, warum man auch immer wieder dieselbe Vorgehensweise nimmt.

00:02:50: Weil man irgendwann mit sich selber so drüber ist gerade wenn man schon versucht irgendwie keine Ahnung ein paar Monate, paar Jahre, manche Jahrzehnte abzunehmen füttert zu werden das für sich hin zu bekommen dann ist halt das Problem wenn ich immer wieder diesen Kreislauch durch laufe registriert ja schon irgendwo mein Hirn irgendwann Bemühungen a wird wieder wahrscheinlich zum july effekt b führen so ungefähr.

00:03:13: das heißt Vielleicht sollt ich hier nicht zu viel machen oder zuviel gas geben Auf dauer weil ja mit den nach hinten losgehen.

00:03:22: oder auf der anderen seite dieser blinde diese blinde bemühen diese blende hoffnung dieses mal klappt wenn ich einfach nur Durchziehe.

00:03:31: und die realität ist halt einfach die dass dieser schlechte tag dieser schlechten moment diese schlechte entscheidung immer kommt auch Wenn du keine Diät machst, wenn du versuchst dein Lifestyle zu verändern so ein bisschen.

00:03:45: Und selbst wenn du gar nichts versuchts zu verändern und du würdest nur die Nähe der Leute anschauen dann würde es so sehen.

00:03:50: Selbst die die Schlangsten haben auch immer wieder Abweichungen nach unten und nach oben.

00:03:56: Also also die Abweicherung gar nicht das Problem ist was ist es dann?

00:04:01: Die Frage habe ich mir selber sehr lange gestellt auch in der Beobachtung von diesen Menschen mit denen wir gearbeitet haben und arbeiten durften.

00:04:09: Und das ist was, wo ich dir wirklich ans Herz lege gut zuzuhören weil ein Vorteil den ich oder wir haben neben diesem angehäuften Know-how und der Praxiserfahrung bei den Leuten ist vor allem die Möglichkeit das so in die Tiefe beobachten zu dürfen und über Jahre jetzt beobachten zu können.

00:04:26: und wenn du halt mal mehr als fünf tausend Analysen gemacht hast Im team und auch über tausend reiner zusammenarbeiten gemacht hast du das wirklich über monat hinweg und begleitest die leute ja wirklich.

00:04:37: Maximal in der welt dieser zeit dann lernst du ja auch viel darüber zu verstehen.

00:04:42: sage ich mal diese muster ablaufen, ist halt einfach die menschen haben irgendwann so erschöpfung erscheinungen wenn sie zu lange versuchen abzunehmen und das unterschätzt man dann massiv, weil man immer wieder will, immer wieder motiviert ist.

00:04:56: Immer wieder starten möchte aber durch dieses schwarz-weißdenken und dieses bewerten... Man im Endeffekt immer wieder, weil ja Fehler passieren werden automatisch in diese Frustspirale abrutscht.

00:05:09: Und die Erklärung, die ich gefunden habe, die es auch löst wenn du weißt wie du damit umgehst machen wir da mein Body Methode.

00:05:15: so Ist ganz klar die Bewertung des Feders selbst.

00:05:22: Es ist nicht die Tatsache, dass du mal abweichst oder das du nicht perfekt bist.

00:05:25: Das ist die tatsache das weil das passiert Du quasi so viel angst entwickelt hast über die zeit in weg oder schon mitgebracht hast Dass es dann nicht klappt oder eh nix bringt obwohl du dich zwingst.

00:05:40: Je krasser dir die äht je größer die einschränkung diese desto krasser dieses gefühl ist dieses kühler raus geprägt.

00:05:46: ja dass sich das einfach nicht lohnt, sich so zu zwingen an einem gewissen Punkt.

00:05:50: Und trotzdem verurteilt man sich dann selbst dafür, dass man es nicht weiter durchzieht und sagt sich im Nachhinein aufgepasst hätte ich nun mal weiter durchgezogen.

00:06:00: Das ist aber halt so.

00:06:01: ein Kreislauf des beißt sich quasi in Sicht.

00:06:03: Es kann gar nicht funktionieren und es muss immer wieder zum selben Ergebnis führen automatisch.

00:06:09: Wenn du dir dann nicht nur anschaust was ist das Symptom nämlich?

00:06:11: Ich kann nichts abnehmen!

00:06:14: Oder ich habe immer wieder New Year Effekt, sondern du schaust dir die Ursache an.

00:06:17: Nicht Ich kann mich nicht daran halten Sondern ich gehe falsch mit Fehlern und Abweichungen um weil ich nie gelernt habe wie.

00:06:24: Dann versteht man auf einmal hey Vielleicht ist es einfach nur eine Diät zu machen oder irgendwelche Schicks zu trinken oder so?

00:06:31: Nicht unbedingt der richtige Ansatz um Auf Lebzeiten etwas nachhaltig positiv zu verändern Also in den Raum geworfen.

00:06:39: Und deswegen ist dieses schwarz-weiß Denken so gefährlich und führt zu dem eigentlich ein Problem, nämlich wie bewerte ich wenn ich jetzt abweiche von dem was mir vorgenommen habe.

00:06:50: Die typischen Gedanken bin ich gerade mit dir schon durchgegangen die dadurch entstehen in einem Menschen und da gibt es auch noch mehr.

00:06:56: aber meistens ist man geplagt von Frust, von Unzufriedenheit mit sich selbst, von Wut vielleicht sogar von Verzweiflung oder Ohnmacht weil man's immer wieder versucht aber das einfach nicht funktioniert.

00:07:06: und irgendwann ist es einfacher sich selber die Schuld dafür zu geben und abzubrechen und dann sich auch zu peinigen.

00:07:11: Es geht in alle Richtungen einfach nur sauer auf sich sein, unzufrieden sein, grantig zu den Mitmenschen sein.

00:07:17: Mehr essen und sich damit bestrafen und man dann sich erst recht schlecht fühlt gibt es alles in verschiedenste Richtungen.

00:07:23: das zu verstehen und zu kennen bei sich selbst ist quasi wie ein Handbuch dafür wie nachhaltige Abnehmen bei dir funktioniert.

00:07:31: unter anderem sagen wir mal so es ist ein Kapitel in diesem persönlichen Handbuch Und wenn man das kennt dann ist jetzt nicht mehr so schwierig.

00:07:38: Aber wir reden halt dann von ganz anderen Sachen, du redest vielleicht in der Vergangenheit von Low Carb einhalten.

00:07:45: Wir reden da von Sachen Essen die wir schmecken satt werden gut versorgt sein abnehmen und wenn man doch mal drüber geht weil man mal Abweicht Geburtstag hat Ausrutscher hat was auch immer Dann zu lernen wie man Nadloster anknüpft und wieder aufspringt auf den Zug so ungefähr damit es weitergeht und konstruktiv für dich weitergeht Und ist ja ganz einfach.

00:08:05: also nimm Angenommen Du hörst jetzt die folge und du hast schon.

00:08:11: Zehnmal versucht abzunehmen.

00:08:12: wir sagen mal jedes mal über zwei monat hinweg sind es zwanzig Monate fast zwei jahre eines lebens.

00:08:19: hast du dann versucht ab zu nehmen?

00:08:20: so ungefähr?

00:08:22: Ja, entstehen immer vor.

00:08:24: jedes mal wenn du dich geärgert hast und abgewichen bist und dann auch abgebrochen hast zum beispiel Dich vielleicht sogar verurteilt hast dafür Hättest du genau das nicht getan sondern hättest einfach ein bisschen bisschen, ein Prozent, komm mal!

00:08:37: Ein Prozent gelernt wie du besser damit umgehst.

00:08:39: Du hättest nicht einmal zwanzig Monate gebraucht und du wärst nachhaltig schon am Ziel.

00:08:43: Deswegen es ist nicht alles das ist schon klar aber es ist ein essentielles Puzzleteil manchmal sogar ein richtiges Bottleneck, ein richtiger Flaschenhals was oder der dich davon abhält wirklich weiterzukommen.

00:08:56: Und dann stellt sich natürlich die Frage Marco schön dass du das erkannt hast, schön dass dir mein Body Methode das löst.

00:09:04: Aber wie finde ich denn da wirklich den richtigen Umgang damit?

00:09:06: Weil, ich bin in der Arbeit vielleicht immer besonders hart zu mir.

00:09:09: Ich bin generell sehr strukturiert und sehr diszipliniert in anderen Lebensbereichen.

00:09:13: Ich habe hohen Anspruch an mich selber.

00:09:15: Wie schaffe ich das dann im Endeffekt?

00:09:16: einfach, das besser zu machen für mich selbst?

00:09:20: Und im Endefekt ist es ein... Es ist erstes was man wirklich verstehen darf ist.

00:09:28: Es sind viel kleinere Schritte als man glaubt.

00:09:30: Man denkt immer, ich muss nur Weniger essen beispielsweise oder nur die Diät anhalten und alles löst sich.

00:09:38: Wenn du emotionaler ässeren bist, wenn du Stressesser der äußeren bist... ...wenn Du mal Heißhunge hast, wenn Du einen stressigen Alter kassst,... ...wann Du in der Gastro arbeitest, wenn DU viel fliegst, wenn man viel auswärts ist usw.

00:09:51: Dann ist halt die Antwort in Summe nicht so einfach wie Halt dich einfach an deinen Diät planen!

00:09:57: Denn Du kannst natürlich in eine gewisse Zeit dem alles unterordnen, aber halt nicht auf Dauer und dann bricht es ganz sehr letztendlich wieder.

00:10:05: So das bedeutet der erste Schritt ist es um wirklich schneller wieder in sein Rhythmus zu kommen erstmal zu verstehen und kennenzulernen was sind denn die typischen Situationen die mich rausbringen oder wo ich abweiche?

00:10:18: Die meisten Menschen verstehen das nicht mal wirklich.

00:10:20: sie wissen dass es das gibt und verurteilen sich dafür aber sie verstehen's nicht.

00:10:24: ist es der Arbeitsstress, ist es den ganzen Tag drüber gewesen zu sein und jetzt runterzufahren.

00:10:29: Ist das Gefühl Energie zu brauchen?

00:10:32: Ist es weil im Alltag gar keine Grenzen existieren und man das Gefühl hat jetzt mache ich einfach mal nur was für mich und die anderen können mich mal so ungefähr.

00:10:39: ja Es gibt viele verschiedene Gründe Und das zu verstehen und dem Moment mal zu verstehen hilft enorm Weil das Ding ist wenn es körperlich bedingt ist heißfinger hast er hat physiologisch wirklich verursacht wird Dann fixen wir das doch ganz anders und mit ganz einfachem Maßnahmen.

00:10:59: Im Vergleich zu zum Beispiel etwas, was mit einem Muster von dir zu tun hat eine Gewohnheit zu tun haben einer Konditionierung von dir zutun hat.

00:11:07: damit wirst du das wirst Du nie lösen mit Einfach einmal den Brokkoli essen so ungefähr oder Zwing in den Brokoli zu Essen Und hier Rangensweise ist ja Was Ganz anderes Oder Eine Ganz andere.

00:11:17: dann In dem Moment und Deswegen Ist Zeit Wichtig im Ersten Punkt erstmal Zu verstehen Woher kommt es denn überhaupt?

00:11:23: Was löst diese Abweichung aus?

00:11:26: Und manchmal sind es auch Gründe, wie ich bin zu strikt mit mir und meine die Psychodynamik, die natürliche führt dazu dass ich's mich wieder zurückhole.

00:11:33: Vielleicht gerade dann wenn ich besonders schwach oder besonders zufrieden und gesättigt bin mit dem Ergebnis.

00:11:38: was ich gerade erreicht habe gibt's auch ganz oft ja Ich mache Fortschritt Dann weiche ich ab Kommt genauer daher.

00:11:45: Nicht weil du zufrieden mit deinem Fortschritt bist und deswegen alles schon okay ist für dich, sondern weil du dich um diesen Fortschnitt zu erreichen unterdrückst auf eine gewisse Art und dann sobald du aber quasi den Schmerz weniger dann empfindest Du auch bereit bist von denen Vorgaben abzuweichen die dich zum besseren Ergebnis gefühlt haben.

00:12:02: Und das ist halt irgendwo nichts was rein mit Ernährung zu lösen ist in dem Moment.

00:12:08: und deswegen schneller ein Rhythmus finden heißt verstehen Ist es Problem?

00:12:13: beim Body angesiedelt, beim Thema Mind angesiedeln.

00:12:16: Es ist irgendwie eine Kombi aus beidem und so kannst du auch verstehen wie könnte eine potenzielle Lösung für mich aussehen?

00:12:25: Und dann ist der springende Punkt dazu zu sagen mehr selbst wenn ich abweiche kann ich den Frust und die Schuld mir gegenüber loslassen die ich da aufgebaut habe.

00:12:37: und das kann nicht nur los lassen in dem Moment wenn ich wirklich auch die Angst Benennen und loslassen kann die da denn das steht nämlich durch mich selbst, durch mein Versagen.

00:12:46: Durch meine Wut auf mich, durch meine Frustration Wegen mir.

00:12:50: ich bin Schuld.

00:12:50: Ich trage diese Schuld Dass ich es nicht schaffe in Form zu kommen fitter zu werden gesund zu sein und so weiter.

00:12:58: Und nur wer wirklich diese Angst einmal durchspielt Kann sie auch los lassen und auch wieder zurückkehren zu diesem Punkt Was passiert denn der Realität mit der Mein Body Methode?

00:13:09: Die Leute merken ich weiche ab.

00:13:11: Manche denken sich mest.

00:13:13: ich hab gedacht jetzt habe ich ein coach und mentoring.

00:13:15: Jetzt habe ich da diese methodik und diese individuell angepassten sachen und so weiter.

00:13:19: warum war ich trotzdem ab in der ersten woche, weil Keine eine glaskugel hat und dich erst mal kennenlernen muss.

00:13:26: im endeffekt Und so passen wir das ja dann auch stück für stück an die leute an sodass es dann perfekt individuell wird.

00:13:32: und der punkt ist aber halt der Dass man immer wieder abweist aber die sache nicht verstehst du ja Dann auch keine verbesserungsschritte anführen kannst.

00:13:41: letzten endes bei der mein body method ist es so dass wenn die leute abweichen sie lernen was macht das wirklich aus?

00:13:49: wie groß ist wirklich der grad der beeinflussung meines erfolgs durch diese abweichungen?

00:13:55: einfach gesagt wie viel nämlich weniger ab weil ich jetzt scheiße gebaut habe ja und Wenn man dann mal realisiert, dass alles sich in einem gewissen rahmen hält.

00:14:04: Und dass jede neue entscheidung wichtiger ist als die vorher getroffene merkte das Jede neue nächste Entscheidung ist wichtiger als die, die du davor getroffen hast.

00:14:15: Denn das ist der einzige, den du beeinflussen kannst.

00:14:16: letztendlich im Kontext und deswegen darfst du lernen dass selbst wenn du mal größer abweist Das macht nichts aus!

00:14:23: Du willst doch auf Dauer abnehmen Spiel es im Kopf durch was passiert?

00:14:27: Also worst case ist du weißt ab Und du nimmst jetzt fünfhundert Gramm weniger in dieser Woche ab weil du richtig Mist gebaut hast.

00:14:34: ja und Nächste Woche gehts weiter Ob dir fünfhundert Gramm schneller oder langsamer abnimmt macht auch keinen Unterschied dafür wenn du langfristig in Form und fit sein willst.

00:14:43: Und jetzt kommt genau der Knackpunkt dabei, weil du nur Methoden in der Regel kennst die kurzfristig ausgelegt sind.

00:14:48: Denkst immer das ist wie so ein Stab weitsprung oder Hochsprung was auch immer wo du halt möglichst weit springen musst um ja auf dem retten Punkt zu landen der dich dann saved.

00:15:00: aber das doch irrational da wird nie kommen wenn du es nicht lernst auf den Weg dahin.

00:15:04: Und das ist genau der Punkt, warum sich Leute so schwer tun in diesen Rhythmus zu finden.

00:15:07: Nicht nur weil sie es nicht mal verstehen, warum überhaupt diese Abweichungen entstehen und weil sie dann keine Werkzeuge dagegen oder dafür wie man's ausdrücken möchte, entwickeln können sondern... Der sprungende Punkt ist ja vor allem auch Sie verstehen nicht einmal warum und wie sie abnehmen und können deswegen auch gar nicht nachvollziehen, warum eine Abweicherung vielleicht gar nicht so schlimm ist!

00:15:27: So.. und Lau Karp kennt halt nur Ja du hast Konid Radigistin, schüttest du mehr Insulin aus?

00:15:32: Und jetzt nimmst du nichts ab.

00:15:34: Keh, du kennst nur ja.

00:15:35: Du musst in die Kethose und wenn der Gronedrat ist dann kommst du aus der Kethosel, nehm's dich ab.

00:15:39: Öööh!

00:15:41: Sechzehn Achtfasten, du musst innerhalb deines Zeitfensters bleiben weil sonst nimmst du nichts ab.

00:15:45: Ich habe jetzt einen Snickers gegessen.

00:15:48: Das ist alles Bullshit.

00:15:50: Das brauchst du gar nicht mal dafür.

00:15:51: das sei einfach noch eine Illusion... ...die dir da vorgegauket wird.

00:15:55: Du kannst auch Low Carb essen.

00:15:57: Neunzig Prozent der Zeit und zehn Prozent derzeit Gronodratt essen solange du kalorisch im richtigen Rahmen bist satt wirst kein Bedürfnis hast abzuweichen.

00:16:04: Nimmst tu ab.

00:16:05: Also, wovor hast du Angst?

00:16:07: Wovore hast Du Angst?

00:16:08: in dem Moment wo Du sagst wenn ich jetzt abweiche ist alles verloren und da darfst Du einfach die Augen öffnen und hinschauen und sagen nein es ist nicht egal wie schlimm Du abweichst.

00:16:17: Du kannst immer mit der nächsten Entscheidung ganz normal weiter machen.

00:16:20: Und das sagt jemand als ich meine vierzig kilo abgenommen habe.

00:16:23: Ich habe mich so viel über mich selber geärgert und ich bin so oft abgewichen.

00:16:27: Und ich habe so oft mehr davon erzählt, nicht die Ad zu machen als sie wirklich zu machen weil es mich immer wieder egal wie ich mich gezwungen habe zurückgeworfen hat.

00:16:35: und ich Bin zum Beispiel Mensch.

00:16:37: ich kann sehr viel mehr Leid ertragen... ...und erdulden als mir selbst bewusst ist das was für mich normales ist für die meisten anderen Menschen gar nicht normal.

00:16:46: und wenn ich zb sage ich war sauer auf mich dann weil ich ... ein dreiviert Jahr lang mich Ketogen ernährt habe und danach ist ich nicht mehr durchgehalten habe.

00:16:54: Es gab aber auch andere Versuche, da hab' ich nach der ersten Woche schon abbrechen müssen im Prinzip.

00:16:58: Nur damit du mal siehst... Diese Beurteilung die ist komplett irrelevant!

00:17:03: Ich habe Sachen gemacht, die eigentlich gar nichts mit mir passen.

00:17:05: Mit Glück habe ich zu meinen Body-Methode gefunden und über die Zusammenarbeit mit diesen vielen Menschen um meinem Team,... ...und den Ärzten

00:17:11: usw.,

00:17:11: das so entwickelt mittlerweile.

00:17:13: Aber... ...ich bin auch nur ein Mensch wie du und wenn es mir so ging.... Aber heute anders geht, dann darfst du doch auch ins Umdenken gehen und mal hinterfragen.

00:17:21: Hey ist mein Problem oder bin nicht ich mein Problem sondern meine Herangehensweise?

00:17:27: Ja und deswegen ist es wichtig dich zu verstehen Werkzeuge dafür zu entwickeln Und zu verstehen welchen Einfluss nimmt die Abweichung wirklich so dass Du wieder easy in den Rhythmus finden kannst.

00:17:39: Ich würde dir einfach ans Herz legen wenn Du selber jetzt sagst entweder Du weißt nicht wie groß der Einfluss von so einer Abweichung ist und wie du das einschätzen sollst, zum wie du überhaupt gezielt abnimmst.

00:17:50: Oder Du bist super frustriert immer wieder über dich selbst weil du so abweist und merkst dieser Kreislauf bringt Dich raus oder Du merkst generell dieses schwarz-weißdenken und dass es vielleicht eine der Gründe der Dich herausbringt.

00:18:04: Oder du weißt, dass wenn du einen besseren Rhythmus finden würdest es viel einfacher für dich werden würde?

00:18:10: Worauf wartest du dann noch?

00:18:11: Schau einfach unter dem Video oder wenn du den Podcast gerade anhörst.

00:18:14: In der Beschreibung geh auf unsere Seite www.marco-wölfe.de.

00:18:18: Ich kann es dich oft genug sagen in unserer Mind Body Analyse, analysieren wir kostenfrei in einer ersten Analysel für Dich ganz genau worauf Du achten musst was die Punkte bei Dir sind Was ist die Ursachen sind Was is' Mein', was i's Body?

00:18:31: Wie löst Du es?

00:18:31: wie viel Zeit solltest Du dir nehmen?

00:18:33: und so weiter komplett individuell auf Dich angepasst?

00:18:37: Und dann frage ich mich auch Wenn du jetzt gerade nicht weiterkommst oder einer dieser genannten Punkte auf dich zutrifft, worauf wartest du noch?

00:18:44: Wir haben nur eine begrenzte Anzahl an Terminen für unsere Analyse nachdem natürlich auch sehr viel danach gefragt wird und die Leute herausfinden wollen wie das funktioniert.

00:18:54: Wenn ihr selber in dem selben Punkt bist gibt es glaube ich gerade keine bessere Optionen für dich als genau den ganzen Mal nachzugehen.

00:19:00: In diesem Sinne!

00:19:02: Ich hoffe dass dir mega viel mitnehmen können aus dieser Folge, denn sie ist eine die betrifft wirklich viele Menschen da draußen.

00:19:09: Ich hoffe das es dir hilft vielleicht auch besser dein Problem und den Kreislauf dahinter zu verstehen und würde mich freuen wenn du damit auf jeden Fall schon mal weiter kommst.

00:19:17: ansonsten bedanke mich für deine Zeit und deine Aufmerksamkeit freue mich drauf wenn wir uns das nächste Mal wieder hören und oder sehen wenn's heißt eine neue Folge des Smart Body Upgrades.

00:19:27: bis dann!

00:19:29: Wenn du also willst, dass ich dich hier weiter begleiten kann mit echten Einblicken, Tipps aus der Praxis.

00:19:37: Mit Herz und Klarheit dann klick unbedingt auf folgen!

00:19:40: Abonnier den Kanal, teile ihn gerne und lass uns ein Feedback da wie dir das Ganze gefallen hat.

00:19:45: Und bis zum nächsten Mal wenn es wieder heißt eine neue Folge die Smart Body Upgrades und dein Coach Marker.