00:00:01: Denn genau die Schnittmenge zwischen beide ist das, was wirklich gebraucht wird im normalen Alltag.

00:00:06: Es bringt doch nichts zu wissen wie etwas in Theorie richtig funktioniert wenn diese Theorie auf deinen Alltag nie anwendbar ist.

00:00:29: Herzlich willkommen zurück zu einer neuen Folge des Smart Body Upgrades mit dem Coach Marco.

00:00:32: Wir starten direkt rein und es ist eine Folge die wahrscheinlich achtzig Prozent der Menschen betrifft die abnehmen wollen, fütter werden wollen, gesünder werden wollen und es ist eigentlich paradox.

00:00:46: Wir haben so viele Leute dabei, die Ärzte sind, die Hypractiker sind ,die Ernährungsberater sind, Die selber sich eigentlich gut auskennen und viel fortgebildet haben Und die trotz all diesem Wissen nichts verändern und das auch nicht schaffen etwas nachhaltig zu verändern sondern sich trotzdem immer wieder in selben Kreisen drehen.

00:01:04: In dieser Folge werde ich dir genau erklären was der Grund dafür ist dass das wissen alleine erstmal oder warum das wissen allein erst mal nicht reicht und Warum man vielleicht trotz dessen dass man vieles über näherung über sport über bewegung über gesundheit weiß Nicht automatisch auch veränderungen im alltag deswegen eintritt.

00:01:27: also wenn du selber schon gemerkt hast, dass viel wissen vielleicht nicht immer unbedingt langt.

00:01:32: Du manchmal Schwierigkeiten in der Umsetzung hast, Schwierigkeit mit der Nachhaltigkeit, mit dem Jo-Effekt hast.

00:01:37: Schwierigkeiten damit hast du die Sachen in deinem Alltag zu integrieren und dann ist diese Folge vielleicht auch für dich extrem wichtig.

00:01:43: also bleibt unbedingt bis zum Ende mit dabei!

00:01:46: Wir starten direkt rein.

00:01:47: Die Kernthese ist ganz simpel Wissen alleine ändert nichts.

00:01:52: erst wenn Denken, Emotionen und das was man in unserem Alltag macht zusammenpassen entsteht echte Veränderungen.

00:02:02: Warum ist es sogar manchmal schlecht mehr Wissen zu haben als weniger?

00:02:08: Eigentlich Paradox!

00:02:09: Aber ganz oft ist es so dass je mehr du weißt desto schwerer fällt es dir auch etwas in den Alltag reinzubringen umzusetzen und wirklich Kabel zu machen weil Praktikabilität ist oftmals konträr zu theoretischen Wissen.

00:02:28: Einfacher ausgedrückt, dass was wirklich im Alltag funktionierend umsetzbar ist, ist meistens nicht das was in Theorie perfekt ist.

00:02:34: so und hier muss man eben aufpassen weil die meisten Leute glauben ich müsste mir nur mehr wissen an eignen und dann funktioniert es schon.

00:02:44: aber jetzt ist der große Unterschied der Ich kann im Endeffekt ja wie soll ich sagen Ich kann ja über alle möglichen Themen mich informieren.

00:02:55: Wir wissen aneignen, aber die Frage ist dieses Wissen auch spezifisch das was ich brauche um es in die Anwendung zu bringen?

00:03:02: Beispiel ich kann mir theoretisch alles drüber aneigenden wie ein Motor in einem Auto funktioniert.

00:03:07: deswegen würde mir aber nicht diese dieses Verständnis dafür helfen automatisch besser Auto zu fahren die Kupplung besser zu betätigen oder mit Automatik quasi dann anders umzugehen ungefähr Und genau so ist es beim Abnehmen, bei der Ernährung, beim Gesundsein, beim Fitwerden und so weiter auch.

00:03:25: Viele Leute lernen immer nur mehr dadurch wie der Motor funktioniert in Theorie ganz abstrakt... ...und glauben dadurch genau zu wissen was sie in der Kurve machen müssen wenn ihnen jetzt die Reifen hinten wegrutschen so ungefähr!

00:03:37: Das ist aber halt total unrealistisch das eine halbe im anderen gar nichts zu tun.

00:03:41: und jetzt kommt aber der spannende Punkt.

00:03:43: Wenn du dann aus der Kurwe fliegst übertragen aufs Abnehmen gehen die Leute her und sagen Ja, aber du weißt doch wie der Motor funktioniert.

00:03:52: Du weißt auch ganz genau was du eigentlich machen müsstest anhand dessen wieder Motor funktioniert.

00:03:56: Warum fliegst du denn aus der Kurve?

00:03:58: Dann sage ich auch zu wissen dass du Low Carb einhalten musst und die Kohlenhydrate reduzieren musst um abzunehmen ist erstmal kein Wissen sondern das erste mal.

00:04:08: so eine Glaubenssatz ja hilft dir aber halt nicht wenn du irgendwie mit emotionalem Essen am Abend da hauchst Wenn du Heißhunger bekommst wenn der Tag total kacke gelaufen ist Wenn du nichts vorbereitet hast, wenn du keine Lösungen für dich da hast.

00:04:22: Wenn du nicht weißt was zu essen bestellen kaufen zubereiten sollst und so weiter.

00:04:27: Und hier entsteht eine Sache und zwar das Wissen was ich mir in Theorie angeeignet habe.

00:04:33: völlig egal ob es mir überhaupt hilft aber Ich glaube Es ist das Richtige.

00:04:37: Was ich wissen müsste Erzeugt dann nur zusätzlichen Druck weil ich quasi So eine Art Backlog hab an Dingen die ich tun könnte müsste sollte würde wenn Aber ich mache's einfach Nicht.

00:04:50: Und je mehr ich mir anneugne, je mehr Ich glaube darüber zu wissen.

00:04:54: Je mehr ich mich quasi in mein Rucksack packe desto mehr denke ich, ich müsste es eigentlich schaffen.

00:05:00: und wenn ich's dann nicht schaffe und immer wieder nicht schaff'n immer wieder scheitere steigt der Druck ins unermessliche.

00:05:06: Dann ist man ein Mensch der eigentlich ja schon halbes Medizinstüm hinter sich hat gefühlt so ungefähr und trotzdem bewegt sich auf der Wagen X oder man hat immer wieder einen Yoyo Effekt oder man landet immer wieder am selben Punkt.

00:05:18: Und genau hier ist ein großes Problem.

00:05:21: Es ist die Lücke zwischen Wissen und tatsächliche Umsetzung, denn genau die Schnittmenge zwischen beide ist das was wirklich gebraucht wird im normalen Alltag.

00:05:32: es bringt doch nichts zu wissen wie etwas in Theorie richtig funktioniert wenn diese Theorie auf deinen Alltag nie anwendbar ist.

00:05:43: oder halt nur selektiv für eine Woche oder einen Tag oder den Moment oder wie auch immer.

00:05:51: Und das führt genau dazu, dass du nicht die Lösungen hast, die du eigentlich brauchst in deinem normalen Alltag danach.

00:05:58: Ich mach dir ein ganz simples Beispiel.

00:06:00: So dann machst jetzt Lauchab und ich will jetzt zwölf Kilo abnehmen mit Lauchhab.

00:06:05: Und ich lasse alles weg was Kohlenhydrate hat optimalerweise.

00:06:08: Dann werde ich zum Grillen eingeladen und sagen ja möchtest du mitessen Baguette, Kartoffelsalat, Nudelsalate... Ich suche dir auch was aus dir schmeckt!

00:06:18: Du sagst nein Ich bin auf Low Carb Diet, ich lasse das raus.

00:06:21: Sonst nehme ich nicht ab.

00:06:23: Bin gerade gut dabei!

00:06:25: Und bist du fertig?

00:06:26: Du hast so eine zwölf Kühlerfolge abgenommen.

00:06:28: Du hast Low Carbs, zwölfe Wochen lang durchgezogen und alles weggelassen an Kohlenhydraten was dir sonst gut schmeckt.

00:06:33: Vielleicht manche Lebensmittel weggelassten die auch nicht so gut getan haben aber vielleicht auch viele die dir einfach Energie gegeben hätten.

00:06:40: Und dann sitzt du wieder da und dann sagen die nach dem den ganzen Tag nix gegessen hast und eigentlich ziemlich happy mit dir warst und Mordshung hast, möchtest du.

00:06:48: Du fängst an zu essen und zu Essen und probierst von allem und ein bisschen zu viel und ärgerst dich im Abend schon wieder warum es jetzt mehr war als eigentlich geplant und das ist wieder so ein bisschen in die falsche Richtung gegangen ist.

00:06:59: Genau da liegt ja diese Lücke zwischen Wissen und Umsetzung weil die Situation vermutlich öfter in zukunft noch vorkommen wird wenn sie mindestens einmal oder zweimal so auftritt?

00:07:11: ja das ist dann halt eine wiederkehrende situation von heißungen gestellt sein nicht optimal vorbereitet seien und so weiter.

00:07:22: Dafür bräuchtest du eigentlich eine Lösung.

00:07:23: Da müsstest du wissen, wie gehe ich beim Grillen vor?

00:07:26: Damit dich die Sachen essen kann, die mir gut schmecken, die es dort gibt auf die ich nicht verzichten möchte selbst wenn ich zum Beispiel mal gerade wenig Continence habe oder Heißfunge hab.

00:07:34: und wie vermeide ich den Heißfang abpräventiv?

00:07:37: So was passiert aber dadurch dass das nicht so machst?

00:07:40: Du lernst nur Dinge die in Theorie im sterilen Umfeld wo alles einheitlich funktioniert keine Störffaktoren da sind.

00:07:48: Wie du einen Kaloriendefizit einhältst.

00:07:50: Glückwunsch kannst du auch einfach weniger essen.

00:07:53: Kalorien zählen, frisst die hälfte Versuchung ist alles erstmal dasselbe.

00:08:00: Glückwunsch egal wie du dein Kaloriendefizit erst mal erzeugst.

00:08:03: aber dir geht es doch nicht darum meister zu werden im kaloriendefizit erzeugen sondern meisterhaft möchtest du sein darin ein gewicht zu reduzieren gezielt und zu halten während du halt an alltag genießt und es gut geht.

00:08:15: ja aber wenn ich genau das nicht übe woher solls dann kommen?

00:08:20: So und das ist genau die Lücke zwischen Wissen und Umsetzung.

00:08:24: Und es kann man jetzt viel weiter spannen, ich mache es nun nicht um den Rahmen nicht zu springen vom Podcast heute.

00:08:30: aber das kannst du auf alle deine Probleme und Hürden beziehen egal ob es hormonell bedingtes heiß hungerbedingtes emotionales essen ist ob es gesundheitliche Themen gibt körperliche Einschränkungen Umsetzung beim Essen bei der Bewegung beim Training Glaubenssätze da generell dein Mindset wie du quasi an das ganze rangehst.

00:08:49: Das alles sollte darauf ausgerichtet sein auf einen schönen, guten nachhaltigen Alltag danach.

00:08:55: Und das müsstest du lernen.

00:08:56: währenddessen und hierfür solltest du das Wissen aufbauen was das konkret für dich individuell bedeutet.

00:09:02: Jetzt wird es sehr spannend!

00:09:04: Jetzt geht der eine her und sagt ich kenne mich voll gut aus.

00:09:07: Ich habe schon mir zehn Bücher durchgelesen und die YouTube-Videos von XYZ und hab damals etwas gemacht und so weiter... Selbe Person hat seit zwanzig Jahren Julio-Effekt und immer wieder Probleme.

00:09:20: Dann sage ich auch, hier fährst du gut mit Low Cup oder ist es einfach nur das womit du dich leicht wirst um erstmal abzunehmen schnell und ohne irgendwie dazu lernen zu müssen in irgendeiner Form?

00:09:30: Und da gibt's halt einfach einen ganz essentiellen Punkt wo man sagen muss hey Wissen macht nicht automatisch dass die Umsetzung besser oder einfacher wird sondern ich brauche wissen was anwendbar ist.

00:09:47: Doch das ist nicht immer ganz so einfach.

00:09:50: Denn was die Leute nicht verstehen, sie denken immer wie sie sind rational und ja immer von ihren Gedanken gesteuert.

00:09:59: Das Spannende ist aber dass es eigentlich sehr viele Gedanken gibt.

00:10:02: der Mensch hat dir am Tag zwischen irgendwie sechzig- und hunderttausend Gedanken auch weniger teilweise aber der Schnitt sagt man liegt ungefähr da jetzt hast du keine Sechzig bis Hunderttausehn Emotionen am Tag.

00:10:15: Sondern normalerweise haben wir Menschen verschiedene Emotionen, die wir im Alltag durchleben.

00:10:19: Abhängig von äußeren Einflüssen, von unserem Mindset wie wir innerlich aufgestellt sind, wie wir funktionieren, welche Lebensphase wir stehen ob uns was bedrückt und so weiter.

00:10:29: Das Spannende ist aber dass es eher wenige Gefühle gibt, aber unendlich viele Gedanken.

00:10:34: Und die meisten Leute glauben leider trotzdem das ihre Gedanken bestimmen wie sie handeln, wie sie sich entscheiden und was sie dann tun.

00:10:41: Und das ist eine der größten Trugschlüsse die es überhaupt da draußen gibt Denn deine Gedanken sind einfach nur am Ende des Tages die Erklärung für deinen Handeln, aber nicht der Auslöser für das Handeln.

00:10:53: Auch in der Psychologie hat man gesehen dass Menschen Entscheidungen immer erstmal emotional treffen bevor die Rationsspiel kommt.

00:10:59: Das heißt vor den Gedanken ist die Emotion und Emotionen steuern Verhalten und Wiederkehrendes Verhalten formt Gewohnheiten.

00:11:11: Und wenn du aber quasi immer wieder frustriert bist wegen dir selbst, weil du sagst ich weiß eigentlich alles und du spürst diesen krassen Druck.

00:11:19: Du glaubst du müsst es viel besser können.

00:11:21: das müsste schon längst klappen und du verstehst gar nicht warum und hast schon ganz oft abgenommen.

00:11:25: frag dich selber welche Art von Emotionen steht daraus?

00:11:30: Ist es eine Ruhe, ein bewusstes bedachtes Vorgehen, eine Selbstannahme Verständnis für sich, wenn man mal Schwierigkeiten damit hat so dass man die Umsetzung anpassen kann oder ähnliches.

00:11:45: Oder ist es einfach nur Druck und Frust und Anspannung durch den natürlich durch den starken Wunsch nach Veränderungen aber gleichermaßen auch durch das was man sich in sein Rucksack gepackt hat?

00:11:56: Denn das was du vielleicht siehst als ich sammle wissen damit es einfacher wird ist gleichermaßend auch Gewicht was du dir in Form von Backsteinen hinten immer wieder in ein Rucksacks mit reinpackst.

00:12:08: Und wenn du das nicht ausmistest, dann hast du irgendwann so viel Gewicht zu tragen zusätzlich zu dem körperlichen was du vielleicht eigentlich loswerden möchtest und wo du dich wohl dafür willst.

00:12:19: Das macht es dir nur schwieriger.

00:12:21: und jetzt überleg mal wenn Emotionen Gedanken formen und ich immer im Druck bin immer im Frust bin immer eine Unzufriedenheit bin immer denke ich müsste mehr und bin nicht diszipliniert genug usw.. Was soll daraus entstehen?

00:12:34: Wie sollst du diese Lücken füllen, die dir vielleicht dann eigentlich fehlen?

00:12:38: Obwohl du eigentlich in Theorie auch viel weißt.

00:12:41: Und jetzt ist der spannende Punkt, wie komme ich denn aber wirklich hinzhandeln?

00:12:44: Wie komme ich von Wissen in die Umsetzung?

00:12:47: und für die meisten Menschen ist es ein komplette Reset.

00:12:51: Ein kompletter Resett!

00:12:53: Kein... Ich fange jetzt nochmal genauso an wieder vor und ich versuche es halt noch mal und ich gehe es nochmal mit Low-Cup an.

00:13:00: Ein kompleter Resett.

00:13:02: Manchmal musst du vergessen, was du bis hierhin gelernt hast wenn es dich auch nur bist zu diesem Punkt gebracht hat und nicht weiter.

00:13:09: Und lernen wieder offen dafür sein ein weißes Blatt Papier herzunehmen zu sagen Was für einen Mensch bin ich heute?

00:13:15: Was brauche ich?

00:13:16: wie schaut man Alltag aus?

00:13:17: und dann schreiben wir da drauf was brauchst Du wirklich individuell für deine Situation?

00:13:24: Wie setzt du hier richtig an?

00:13:26: wie gehst du richtig vor?

00:13:27: was in die ersten Schritte?

00:13:27: was lassen wir raus?

00:13:29: Was ist irrelevante Manifekt?

00:13:30: Und was sind die Lücken, die wir eigentlich füllen müssen.

00:13:33: Wo erweichst du im Alltag ab?

00:13:35: wo hast du die Schwierigkeiten?

00:13:36: und wenn man dann damit ansetzt... naja was passiert!

00:13:40: Man versteht warum die Dinge vielleicht manchmal schwieriger sind als notwendig.

00:13:44: Man lernt dadurch am Umkehrschluss was man bräuchte, damit es einfacher gehen kann und kann darauf basieren Lösungen bauen.

00:13:50: Dann testet man sie und guckt funktioniert's oder funktioniert nicht?

00:13:54: und wenn es gut funktioniert, wunderbar.

00:13:55: Und wenn's nicht funktioniert auch wunderbar weil in beiden Fällen lernt man was dazu mit diesem Mindset indem er dann rangehen kann sein kann.

00:14:02: Was kann ich jetzt konstruktiv verbessern im nächsten Schritt?

00:14:04: Was kann Ich einfacher machen?

00:14:06: Simpler umsitzbar machen Praktikabler machen?

00:14:09: Welche Alternativen brauche ich?

00:14:10: wo muss ich meinen sauren Apfel beißen und brauchen eine andere Lösung vielleicht hinten rausdanken?

00:14:14: Das sind alles Dinge.

00:14:15: die lernst du nicht wenn Du nur versuchst lauke ab umzusetzen und dir dann zu sagen ich kenne mich eigentlich aus oder wenn Du sagst ich weiß eigentlich was gesund ist.

00:14:23: also Sorry, ich will da auch niemanden zu nahe treten.

00:14:26: einfach mal ganz ehrlich wenn du zu uns in die Analyse kommst.

00:14:30: Wir haben schon über fünf tausend Analysen gemacht.

00:14:32: wir haben schon sehr viel gesehen.

00:14:33: Wir sind schon mit über tausendehundert Leuten zusammengearbeitet.

00:14:37: erfolgreich dann kommt doch nicht rein.

00:14:40: und wenn Du zwanzig Kilo abnehmen möchtest und sag Ich weiß eigentlich alles über gesunde Ernährung.

00:14:45: Ich weiß gar nicht was Du mir heute erzählen kannst.

00:14:49: Es geht nicht darum, dass wir dir in der Analyse einfach nur erzählen was gesunde Ernährung ist.

00:14:53: Es geht zum Ernährungsberater dafür!

00:14:55: Hol dir von der Krankenkasse irgendwie eine Session beim Ernährungsberater, wenn das dir deine Zeit wert ist.

00:14:59: Dann setz dich da bitte rein, nimm dir die halbe Stunde und lass dir die Ernährungspyramide erklären, damit du danach sagen kannst ich weiß eigentlich was gesundes.

00:15:06: Ist es heutzutage nicht mehr schwierig zu wissen was gesund ist?

00:15:09: Frag JetGPT, was sind gesunde Lebensmittel?

00:15:12: Und er wird dir ne Liste machen anhand dessen was proteinreich isst bei das Stoff reich ist, gesunde Fette hat, langketige Kohlenhydrate hat usw.. Das ist nicht das was dir fehlt, damit Du von A nach B kommst!

00:15:24: Solange du aber in deinem Kopf so vorgehst, dass du sagst ich weiß ja eigentlich alles was ich bräuchte.

00:15:31: Bist Du blind?

00:15:32: Nicht weil du blind bist, aber du bist blind für die Lücke die da eigentlich ist Weil du nur auf das schaust was du vermeintlich glaubst was dich retten müsste weil du es dir schon hart angeeignet hast.

00:15:43: Aber das tut es nicht weil sonst hättest du bereits das Ergebnis was du dir wünschst.

00:15:47: und in dem Moment muss man aufwachen sagen Schau ich vielleicht in die falsche Richtung gucke ich nicht an den richtigen Punkt.

00:15:54: Und das ist genau die zentrale Frage, die du stellen solltest.

00:15:57: Wenn du auch glaubst, du weißt eigentlich alles über Nährung und Überbewegungen oder über Sport und du kennst dich aus und hast schon voll viel probiert

00:16:04: usw.,

00:16:05: gerade dann läufst du Gefahr voll Betriebsblind zu sein!

00:16:08: Weil wenn das so ist warum bist du da noch nicht an dem Ziel wo du gerne hin möchtest?

00:16:13: Zeit ist kein Grund dafür, warum es dann nicht geklappt hat bislang.

00:16:17: Auch nicht willensstark genug zu sein isst kein Grund!

00:16:20: Das sind nur Symptome von falschen Vorgehensweisen die eigentlich gar nicht für dich funktionieren und gar nicht passen.

00:16:25: weil überlegt mal wenn die Zeit... Wenn die Lösung wäre einfach nur mehr Zeit zu haben ja dann wächst ihr den Job und verlässt deinen Partner oder den Partnerin und lasst ihn der Kinder im Stich.

00:16:33: Ja haha das ist nicht die Lösung!

00:16:36: Think out of the box, outsider wird nicht die ganze Zeit immer.

00:16:39: ich weiß ja schon alles und damit muss es funktionieren.

00:16:42: Und auch wenn du sagst, ich müsste einfach nur willens stärker und disziplinierter sein.

00:16:47: Vielleicht ist zu einem schmalen Grad etwas dran, dass wenn du immer wieder was versuchst, das nicht für dich funktioniert und du scheitest, dass du Selbstzweifel aufbaust?

00:16:55: Dass du früher mal aufgibst, dass man abbrechst und so... Das ist alles vielleicht normal!

00:16:59: Und es ist auch okay zum gewissen Grad, das ist ja erklärbar anhand der Erfahrungen.

00:17:03: Aber etwas zu machen, was gar nicht für Dich auch darauf funktioniert im Alltag wo Du Dich immer reinzwängst und dann zu glauben weil ich's nach Zwei, vier, sechs, acht zwölf Wochen nicht mehr weitermachen.

00:17:13: Ich bin undiszipliniert!

00:17:15: Ist einfach nur blind in dem Fall.

00:17:18: Du rennst im Kopf gegen die Wand und wundest sich warum der Kopf wehtut irgendwann?

00:17:22: Naja ist eigentlich nachvollziehbar.

00:17:23: vielleicht sollten wir die Tür nehmen, die Tür bauen verstehen wie man eine Tür öffnet Und dann lerne wie man durchgeht.

00:17:30: im Endeffekt ja.

00:17:31: aber das ist genau dass wohl viele viele Menschen sehr blockiert sind weil es für sie sicherer ist sich selber zu sagen ich weiß eigentlich alles Aber wirklich sicher und gut fühlst du dich nur, wenn du am anderen Ende ankommst und sagst ich bin fit.

00:17:45: Ich bin happy!

00:17:46: Ich bin gesund!

00:17:47: Ich fühle mich wohl in meiner Haut Und es ist viel wichtiger dahin zu kommen als sich selber sagen zu können.

00:17:52: Ich weiß alles Wenn Du Dich da drin wiedererkennst und sage ich weiß sehr sehr viel.

00:17:58: aber ich merke gerade bei mir ist das auch so?

00:18:01: Ich weiß zwar viel aber komme eigentlich nicht weiter.

00:18:03: Ich hänge eigentlich immer wieder an denselben Stellen.

00:18:06: Denn gratuliere ich Dir jetzt Weil dann hast du ein Bewusstsein dafür geschaffen, dass es auch einen anderen besseren Weg gibt oder einen Weg für dich gibt der für dich funktioniert ohne Frust.

00:18:14: Ohne Zeitstress, ohne ich bin zu willensschwach oder ähnliches.

00:18:18: doch um das rauszufinden sollte vielleicht einfach mal ein Profi jemand Objektives von außen drauf schauen und dir auch mal spiegeln wo veräppelst du dich vielleicht selber mit Dingen?

00:18:29: Meinst du, dass du sie schon weißt oder kannst?

00:18:32: Aber sie eigentlich gar nicht für dich passend umsetzbar sind oder in deinem Alltag funktionieren.

00:18:36: Oder vielleicht gar nicht mehr stimmen weil es einfach nur Mythen sind die da draußen immer wieder kursieren.

00:18:40: und deswegen kann ich dir nun herzlich wenn Du wirklich weiterkommen möchtest mit Dein Ziehen!

00:18:44: Fitter werden, Gesund sein, Schlangen sein in Form sein sich wohlfühlen, gesunden Lifestyle leben Körper und Geist richtig in Einklang bringen.

00:18:51: Dann schau jetzt mal unter dieser Folge.

00:18:53: Ich habe dir unsere Seite verlinkt, www.marco.de.

00:18:56: Du findest dort alles zu Mind Body und der Mind Body Transformation.

00:18:59: vor allem findest du aber eine riesen Chance für dich!

00:19:02: Es gibt unsere Mind Body Analyse wie Fettwerk- und Fitnessanalyse immer für Dich das erste Mal kostenfreien unverbindlich normalerweise im Wert von twohundert neunneinzig Euro.

00:19:10: und dort nimmt sich ein Experte aus dem Team oder ich selber je nach zeitlicher Verfügbarkeit Zeit für DICH Eine ganze Stunde und analysiert ganz genau, was sind deine individuellen Schwachstellen?

00:19:22: Was sind die Punkte wo du Hilfe brauchst.

00:19:23: Was ist in die Punkte, wo das Wissen nicht weiter hilft?

00:19:26: Was denn die blinden Flecken?

00:19:27: Wie soll es zuvor gehen?

00:19:28: In welcher Zeit solltest du vorgehen?

00:19:30: Welches Tempo ist richtig für dich persönlich?

00:19:32: wie löst man deine eigenen Themen auf?

00:19:34: Gibt's emotionales Essen gibt's körperliche Gründe Und wenn Du das weißt bekommst du so einen genialen Fahrplan an die Hand Denn ich da darauf basiert was theoretisch gesund ist und theoretisch richtig, sondern was gesund und richtig für dich in deiner individuellen Situation ist.

00:19:49: Und das ist der Game Changer, dir diesen neun von zehn Menschen fehlt die alle sagen Ich weiß eigentlich alles aber trotzdem funktioniert es nicht.

00:19:57: und wenn du dazu gehörst lade ich dich ein worauf wartest du?

00:20:01: In diesem Sinne Wenn du bis jetzt mit dabei warst, danke für deine Zeit und eine Aufmerksamkeit.

00:20:05: Ich hoffe ich habe dir wieder weitergeholfen bei deinem Ziel Und dann hören wir uns und vielleicht sehen wir uns auch nächstes Mal wenn es da wieder heißt Eine neue Folge des Smart Body Upgrades.

00:20:13: Bis dann!

00:20:27: Timing gerne und lasst uns ein Feedback da, wie dir das Ganze gefallen hat.

00:20:31: Und bis zum nächsten Mal wenn es wieder heißt eine neue Folge die Smart Body Upgrades mit deinem Coach Marker.