00:00:00: Wenn ich nicht genügend Energie habe, um Entscheidungen zu treffen die für mich gut sind dann brauche ich mich nicht wundern dass ich immer wieder auch so abfalle und immer wieder in Löcher falle.

00:00:10: Immer wieder Probleme haben wenn ich mich gut selbst führen kann.

00:00:13: Kann ich nicht von mir erwarten das wenn Dinge schief gehen also gute und konstruktive Entscheidungen treffe.

00:00:30: So herzlich willkommen zur nächsten Folge des Smart Body Up Grades.

00:00:32: wie immer mit dem Coach Marco Ich hab dir etwas mitgebracht.

00:00:36: es geht heute um eine besondere Wahrheit dem Code, den wir gefunden haben für uns durch die Mind Body Transformation in über ein Tausend reiner Transformationen der hinter dem Mangel an Disziplin und Motivation steckt.

00:00:53: Und auch der Code, der dementsprechend die Lösung für wirklich nachhaltiges Abnehmen für dich enthält, der du folgen kannst wenn du selber immer nur Jojo Effekt auf- und ab und Frustration kennst.

00:01:07: Bleib unbedingt bis zum Ende mit dabei.

00:01:08: Ich werde damit sie den Code entschlüsseln kann, ein bisschen was erklären werden dessen und du wirst dann bis zum ende erfahren Was diese Gleichung, was dieser Code wirklich ist Und wie du ihn für dich entschlussst, sodass du auch am Ende des Tages aus diesem Kreislauf der Diäten das Jojo Effekt des Unusseins ausbrechen kannst.

00:01:28: Die meisten warten da drauf dass die halt endlich wieder motiviert sind.

00:01:32: Sie glauben, wenn sie disziplinierter werden, dann würde echte Veränderungen endlich entstehen können.

00:01:37: Wenn sie einfach strikt dran bleiben würden, dann würden sie ihr Problem lösen.

00:01:41: Doch die Thesedenta ist die, dass das gar nicht stimmt.

00:01:45: Denn Motivation entsteht erst oftmals, wenn man schon ins Handeln gekommen ist oder wenn man eine Form von Inspiration in irgendeiner Form erhalten hat, die einen in Bewegung bringt.

00:01:56: Oder oftmals auch erst durch kleine Erfolge und Erfolgseleplisse.

00:02:01: Disziplin dahingehend ist keine Startvoraussetzung wie es die meisten Leute betrachten, sondern eigentlich ein Endprodukt.

00:02:09: Und Nachhaltigkeit heißt laut unserer These auch wirklich sich davon zu im Koppeln immer zu glauben ich muss perfekt diszipliniert sein oder immer motiviert sein nur um voranzukommen.

00:02:22: Es geht viel mehr darum sogar davon zu koppeln und zu verstehen was uns darunter wirklich antreibt.

00:02:28: Lass uns aber gleich damit reinstarten.

00:02:31: Warum wird Motivation in der Regel massiv überschätzt?

00:02:35: Motivaton wird in der Regeln massiv überschätzt, weil sie ein sehr wankermütiger Faktor ist.

00:02:41: Sie kommt und geht!

00:02:42: Sie ist nicht immer gleich.

00:02:43: Sie ist tagsabhängig.

00:02:45: Es ist massiv abhängig von deinem Schlaf.

00:02:48: Also wenn du zum Beispiel ein kleines Kind bekommen hast und an super schlecht schläfst oder wenig schläfsst, kannst du mir nicht erzählen dass du genauso motiviert und leblisfroh an Dinge dran gehst nach zwei drei Wochen wo du total platt bist wie wenn du beispielsweise gut geschlafen hast.

00:03:02: Wenn ich jetzt aber mein ganzer Erfolg auf Motivation aufbaue, dann würde es ja dazu führen dass ich mal Phasen habe in denen es richtig gut läuft und mal PhASEN habe indem das richtig bescheiden wird.

00:03:12: Kommt ihr das irgendwie bekannt vor?

00:03:13: Kommt dir irgendwie das darunter legen?

00:03:15: musst du einem Yoyo Effekt nahe oder gleich?

00:03:19: kannst du es irgendwie nachvollziehen?

00:03:22: Wenn ich immer glaube ich müsste erst diszipliniert sein und alles durchziehen können und dann schaffe ich es auch nicht zu verändern dann ist es ein bisschen wie quasi den Hund, der dem eigenen Schwanz nachjagt.

00:03:34: Weil diese Disziplin hast du ja nicht von vornherein sonst wärst du ja wahrscheinlich schon ein Mensch der bessere Lebensentscheidungen trifft, der gesünder ist, der mir auch sich achtet dass ich selber besser bis Leben führen kann und so weiter.

00:03:45: aber die Tatsache das du vielleicht Gewicht abnehmen musst und möchtest hier und da ungesund bist vielleicht einige negative Muster an die entdeckt hast wurde dir selbst schade dass dich sabotierst.

00:03:53: zeig dir doch das du noch nicht in einem Endzustand bist wo du eigentlich hin möchtest.

00:03:58: und so sind Motivationen und Disziplin massiv überschätzt vor allem am Anfang als entscheidende Faktoren für Erfolg.

00:04:06: Woher kommt das?

00:04:08: Die Leute machen immer Dinge mit denen sie hoffen, Erfolg zu haben.

00:04:13: Heißt Sie fangen an mehr Sport zu treiben und versuchen in Anfischen wie Sunder zu essen.

00:04:18: Mit Erwartung dann nehme ich ab Wenn es nicht funktioniert dann mache sie mehr Sport, mehr von dem was sie tun.

00:04:24: Versuche sich strikt dazu verhalten.

00:04:26: Wenn dann Erfolg entsteht, entsteht im Kopf diese ganz schlechte Vergnüpfung.

00:04:31: Je stricter je härter ich mit mir umgehe desto erfolgreicher bin ich.

00:04:36: Doch das Problem liegt da drin dass die Leute meistens gar nicht checken was sie genau machen.

00:04:40: Und damit meine ich auch dich.

00:04:41: wenn du sagst Du versuchst jetzt seit mindestens zwei Jahren abzunehmen oder einem schaffst es aber nicht und nimmst immer wieder zu Dann ist es ganz egal wie viel du weißt Ganz egal wieviel du dir angeignet hast.

00:04:53: Wenn du immer noch glaubst, du musst einfach nur strikter sein oder motivierter.

00:04:57: Dann hast du dir Dinge eingeeignet die gar nicht für dich funktionieren und gar nicht passen.

00:05:00: Du versuchst also auf zwange Sachen einzuhalten Die gar nichts zu dir passen.

00:05:04: ist wie wenn du versuchts in Hose reinzukommen die fünf Kleidergrößen zu klein ist Und du wunderst dich warum du mit der verdammten Warte dann nicht durchkommst egal wie fest du auch quetscht.

00:05:14: Und wenn du einmal drin bist dann ist es vielleicht total cool um die Hose zu passen.

00:05:18: spätestens Blut im Unterkörper nach keinem ersten zehn Minuten abgeschnürt wird, willst du wieder raus.

00:05:24: Und dann gehst du aus der Hose aber nicht raus mit absoluter Mousse und Entspannung, sondern du rüttelst und reißt und zerrst an diesem Ding bis das drunden, bis es wieder unten ist weil sonst gefühlt das Hose abstirbt.

00:05:35: So und so ist halt auch bei Diäten die nur über Härte Zwang-und Druck zu einem kurzzeitigen Ergebnis führen und deswegen wird das massiv überschätzt.

00:05:45: denn In Wahrheit sind diese Faktoren, welche die kommen mit einem gewissen Erfolg.

00:05:50: Die kommen mit einer gewissen Vision.

00:05:52: Die komme mit einem Gewissen weg.

00:05:54: Die kommt mit Erfahrungen und Erfolgserlebnissen aber auch Fehlern und Erlebnissen, die man macht wenn man lernt damit richtig umzugehen.

00:06:03: So lernt ein Mensch Motivation zu erzeugen sich zu motivieren Und er lernt auch Disziplin in Form von Selbstliebe und Selbstführung und Grenzen die man sich selber setzt und anderen aufzusetzen und zu kultivieren, aber überleg mal.

00:06:18: An dem Punkt wo das Problem im größten ist und er immer wieder scheitert und immer wieder dieselben Probleme hat wird er wohl kaum von sich selber annehmen dass er diszipliniert ist.

00:06:26: wenn ich dann mir sage ja ich muss nur diszipliniert sein Glückwunsch!

00:06:29: Hast du dir einen ewigen Kreislauf selbst geschaffen?

00:06:33: Die Rolle von Energie und guter Selbstführung wird dahingehend massiv unterschätzt beim Abnehmen Wenn ich nicht genügend Energie habe, um Entscheidungen zu treffen die für mich gut sind dann brauche ich mich nicht wundern dass ich immer wieder auch so abfalle und immer wieder in Löcher falle.

00:06:50: Und immer wieder Probleme haben.

00:06:51: wenn ich mich gut selbst führen kann Kann ich nicht von mir erwarten das wenn Dinge schief gehen dass sich gute im konstruktiven entscheidung treffe.

00:07:00: Kleines heads up.

00:07:02: jeder macht fehler bei jedem geht was schief.

00:07:04: es gibt keinen abnehmensbesuch ohne fehler oder schwierigkeiten ist totaler bullshit.

00:07:09: ja Du kannst dich natürlich so aufschneiden, dass du sagst ich muss jetzt den perfekten Lauf haben.

00:07:16: Wenn du golfer bist und du sagest ich muss überall den perfektem Schlag schaffen.

00:07:19: Und wenn ich einen Schlag nicht schaffe dann muss ich wieder von vorne loslegen bis es in einem Lauf ganz rund durchläuft.

00:07:26: Ist einfach gerade beim Abnehmen, wenn du jetzt nicht gerade irgendwie Student bist deine Eltern multimillionäre sind.

00:07:33: Du ein perfektes Mindset hast und du sonst keine Probleme lehmst dann ist es wahrscheinlich unwahrscheinlich, dass alles perfekt rundläuft.

00:07:42: Jetzt kannst du einen absoluten Verteidiger und Ritter der unrealistischen Vorgehensweise sein und sagen muss aber doch mehr Sport und geht schon und andere schaffen das auch.

00:07:54: oder du setzt dich mit mir einfach einmal ganz kurz hier hin siehst die Dinge an wie Sie sind und erkennst halt nichts wird perfekt laufen.

00:08:03: Also es ist doch eigentlich viel wichtiger zu lernen, wie ich mir eine gute Energie bewahre – also auch Energie habe.

00:08:08: Ich gut fühle und wie ich mich selber gut führe wenn ich mal keine Disziplin habe oder mal keine Motivation wie ich dann mit mir umgeht.

00:08:17: letzten Endes!

00:08:19: Und ein Teil den ich jetzt schon offenbare von dieser Gleichung ist das hinter Disziplinen oder der Menge von Disziplingen zumindest dem wahrgenommenem Menge von disziplin immer eine unrealistische Herangehensweise steht für die Menschen.

00:08:34: Das heißt, nicht für die Zielpersonen, die sie gerne wären irgendwann aber für den Menschen, denen sich vielleicht gerade noch darstellen.

00:08:43: und wenn ich unrealistisch Herangensweisen habe und damit auch unrealistischer Erwartungshaltungen entsteht Frust!

00:08:51: Und dadurch war es ja das Gefühl von mangelnder Disziplin und nicht von diesem Konsequenten.

00:08:56: Ich jage meinen Zielen nach.

00:08:58: Das Problem da draus ist aber nicht mal nur diese unrealistische Rangensweise an die Erwartungshaltung, wie du daraus erzeugst.

00:09:04: Sondern das Kernproblem ist vor allem dass du keine richtige Selbstannahme betreibst.

00:09:09: Selbstannahm heißt ich bin ein Mensch und sehe, dass ich Fehler mache.

00:09:12: Ich kann das annehmen oder akzeptieren.

00:09:15: Ich muss mir nicht dafür prügeln für Urteilen, Fertigmachen im Nachhinein sondern ich kann mir konstruktiv überlegen naja wenn wir als Mensch diese Fehler passieren was brauche ich denn eigentlich um es besser zu machen?

00:09:25: Das würde dich rausführen aus dem Punkt und aus dem Ganzen, wo du sagen würdest, warte mal die Haringensweise ist unrealistisch.

00:09:31: Ich falle immer wieder in dieselbe Falle rein, meine Erwartungshaltung ist unrealstisch.

00:09:35: so könnte sich Disziplin aufbauen weil man sagt okay Fehler sind in Ordnung aber ich finde Wege wie ich quasi mir selber helfe diese Fehler nicht mehr zu machen.

00:09:46: dieses sich selber helfen ist aber etwas.

00:09:48: wenn du im Kopf im Sand steckst oder woanders ungefähr dann Kommst du da halt nicht drauf?

00:09:53: Und dann kannst du schon sagen, ich bin stark.

00:09:54: Ich muss das alleine schaffen und das fühlt sich für dich vielleicht ganz stark in den drin an.

00:09:59: aber eigentlich kann ich dir sagen es ist traurig.

00:10:01: Es ist eigentlich traurige.

00:10:03: Kein Mensch muss alles und kann alles in seinem Leben alleine schaffen.

00:10:07: Und ich würde mir halt mal die Frage stellen, würde ich lieber den Sand im Kopf stecken haben ja mich immer wieder mit unrealistischen Rangensweise einer Wartungshaltung in Bombardieren und mich danach fertig machen?

00:10:17: Oder will ich vielleicht mal ein bisschen frische Luft atmen und dafür halt mir eingestehen, ja vielleicht kann ich es nicht alleine schaffen.

00:10:22: Sondern brauche jemanden der mir hilft einmal zu lernen sanfter zu werden klarer zu werden strukturierter mit mir zu werden besser anzunehmen konstruktivere Wege mit mirzufinden damit sich dann meine Disziplin aufbauen kann.

00:10:35: Und das ist bisschen wie mit einer Pflanze.

00:10:37: Disziplinen ist etwas.

00:10:38: du pflanzst diesen Samen ein und du gießt ihn und kümmerst dich darum und du stellst ihn an die Sonne und du nimmst ihn wieder in den Schatten.

00:10:45: Aber du würdest nicht den ganzen Tag mit der Gießkanne daneben stehen und Wasser reinlaufen lassen.

00:10:50: So wächst keine Disziplin in einem Menschen, so machst Du das ganze kaputt!

00:10:55: Und dann sagst Du ich hab die ganze Zeit Wasser drauf geschüttet und trotzdem wechselt diese blöde Pflanze nicht.

00:11:00: Du kannst die ganze zeit versuchen nicht gesund zu nähern und immer wieder irgendwie stricken Sachen einzuhalten.

00:11:05: Wenn das Ding halt überflutet wird, dann wird da nix wachsen.

00:11:08: und so ist es bei Dir einfach auch.

00:11:09: Da kann sich nichts setzen, da kann sich kein positives Erfolgserlegnis fahren können weil auch bei einer unrealistischen Erwartung und herangensweise immer der Frust folgen muss.

00:11:19: Ohne die mentalen Werkzeuge danach, das Ganze zu verarbeiten, sag ich mal wird immer derselbe Kreislauf entstehen.

00:11:27: Der Code dahinter Motivation steckt den werde ich hier gleich noch auf dem Bahn.

00:11:31: Wir gehen jetzt erstmal einen Schritt weiter und schauen uns an warum.

00:11:35: wir überzeugen überhaupt erst kleine Erfolge in Motivition aber Wir müssen uns auch die Schattenseite dazu haben, nämlich dass durch diese Motivation der Juju-Effekt entstehen kann.

00:11:47: Kleine Erfolge sind toll!

00:11:48: Kleinere Erfolgen führen dazu, dass wir uns bestätigt fühlen in dem was wir tun und das wir uns gestärkt fühlen auf den Weg.

00:11:54: Dass wir das Gefühl haben, Dinge richtig zu machen.

00:11:56: Sehen wir mal ehrlich?

00:11:58: Im Leben eines Menschen kann es ganz schön viel bedeuten weil wann wissen wir schon ein hundert Prozent genau dass wir alles richtig machen?

00:12:05: Entweder bist du ein, keine Ahnung, Psychopath weil du sagst ich mache nie Fehler und ich bin immer perfekt richtig.

00:12:11: Und bei mir geht es gar nichts was Falsches und eine Emotion von anderen und wie andere denken du siehst mich aber gar nicht das ist wieder alles egal.

00:12:19: oder Du bist vielleicht an dem Punkt wo du sagest naja Ich brauche schon ab und zu auch ein bisschen Sicherheit und Klarheit und Überblick.

00:12:29: und Vielleicht ist es auch so dass ihr nicht immer alles kontrollieren kann und über alles hundert Prozent bescheidbar ist.

00:12:34: Glückwunsch eine sehr menschliche Selbstannahme, wenn du das kannst.

00:12:39: Und dadurch ist auch Motivation durch kleine Erfolge real.

00:12:44: Es ist wie ein wir laufen da entlang und während der Weg sich noch sehr unsicher anfühlt kann ich hier und da einen Schild aufstellen in kleinen Wegweisen.

00:12:51: Das Problem ist aber Wenn Du dann immer nur noch dafür arbeitest Wegweise zu finden wirst Du sie auch da suchen wo Sie vielleicht nicht dir den richtigen Weg weisen Beispielsweise durch Heranginsweisen, die kurzfristig funktionieren und dadurch Erfolge in Anführungsstrichen produzieren.

00:13:08: Aber eigentlich gar nicht auf lange Frist funktionieren können.

00:13:10: und hier wird es irgendwie kompliziert aber irgendwann auch nicht.

00:13:13: Nimm das was ich dir davor gesagt und erklärt habe über Disziplin, über die unrealistische Herangehensweise, die Erwartungshaltung der Rausendenfrust.

00:13:21: Aber wir wissen beide dass wenn du einen Slow-Cup machst, dass du vielleicht am Anfang ein bisschen Erfolg damit hast Und das ist die Schattenseite davon, wenn wir so motivationsorientiert sind und daraus aus kleinen Erfolgen dauernd ziehen.

00:13:31: Ist richtig?

00:13:32: Falsch!

00:13:34: Weil selbst schlechte und unrealistische Rangensweisen haben Initialerfolge.

00:13:40: Das macht dir den falschen Glaubenssatz oder es schafft diesen falschen Glowensatz dass das System funktioniert aber... Du schuld bist und es wegen dir nicht klappt.

00:13:50: Doch die Realität ist tief, bloß weil der Wegweiser am Anfang sich gut und richtig anfühlt heißt das nicht dass er den Weg bestimmt für dein restliches Leben.

00:13:57: Und jetzt sitzt's wieder.

00:13:58: einfach Kann man einfach erklären So du lösst alle Konzentrate weg, du hast Hunger, du verzichtest, du musst irgendein Stoffwechsel kurdeln in so ein Bullshit.

00:14:06: Und dann merkst du Gewicht geht auf der Waage runter und du bist happy.

00:14:09: Ja versteht!

00:14:10: Wenn du dich unruhig fühlst und auf einmal nimmst du ab und die Waage weniger ist schon geil Fühlt sich schon gut an.

00:14:15: Nur fragte ich halt selber, ist das der Weg den ich langfristig gehen kann und möchte?

00:14:22: Sind das die Wegweise, den ich folgen möchte oder motiviert mich nur dass was passiert.

00:14:29: Und das könnte sich dem meisten Menschen nicht eingestehen, denn da einen steht genau der Jury-Effekt Sie wissen eigentlich gar nicht warum sie Erfolg haben.

00:14:35: Sie wissen nur, sie machen irgendwas und hoffen, dass es funktioniert.

00:14:38: Sie haben so viel funkt schon versucht und soviel Frust schon erlebt vielleicht auf deiner Seite, dass sie sich mehr Daten klammern wenn mal etwas vorangeht als offen zu sein, dafür zu lernen warum es vielleicht nicht klappt wie sie's besser machen können wie sie sogar selber steuern können.

00:14:51: und genau dadurch entsteht der yo-yo Effekt weil das ein bisschen mit einem Computer.

00:14:55: irgendwann entstehen technische Fehler obwohl du alles gleich machst.

00:14:58: Und das ist einfach so weil Dinge sich verändern drumherum.

00:15:02: Nimm mir den Computer.

00:15:04: die Software kann sich von irgendwas anderem aktualisieren und dann funktioniert irgendetwas anderes gar nicht was du gar nicht am Schirm hast.

00:15:09: Du kannst Im Alltag, im Job mit den Kindern, mit Partner-Partnern und irgendeinem Stress haben.

00:15:14: Und das kann ja nicht was auslösen!

00:15:16: Was total unbewusst ist... ...und etwas, was du bislang gemacht hast funktioniert dann gar nicht mehr.

00:15:20: so weiter obwohl du schon mal zwei Kilo damit abgenommen hast.

00:15:22: Auf einmal stehst du da und sagst Verdammte Axt.

00:15:26: Eigentlich war mir doch sicher dass dieser Weg bei sie in die richtige Richtung zeigt.

00:15:29: Warum?

00:15:30: Jetzt nicht mehr?

00:15:32: Und hier beschert diese Art von Motivation Die Lujo-Effekt, weil du dann ins Zweifeln kommst und in den Frust kommst.

00:15:38: Und wieder negative Gerangstruttokopf.

00:15:40: Das habe ich die letzte Woche in der Folge dazu aufgenommen.

00:15:42: Ganz wichtig ja!

00:15:45: Gleichzeitig liegt hier drin aber auch die Lösung.

00:15:48: wenn wir Erfolge nicht nur deswegen haben und brauchen um kleine Motivationen zu tanken sondern wenn wir uns anschauen würden welche Erfolg weist auch auf einem Weg hin den ich langfristig bereit bin zu gehen dann brauche ich eine Motivation gar nicht.

00:16:07: Dann werde ich einfach sehen, manche Dinge klappen gut und manche klappen nicht so gut.

00:16:10: Manche Weise in eine gute Richtung und manchen nicht.

00:16:13: Da würde ich nicht davon leben dass sich immer mich irgendwo auf einer Oase retten muss nur um ein bisschen weiterzukommen sondern dann könnte ich sagen ja ich kann auch den Weg ganz normal meinem Tempo weitergehen.

00:16:23: letzten Endes Und hier kommen wir zum ganz wichtigen Punkt was diese Motivationsangeht.

00:16:29: Ich enthülle dir jetzt dem Code hinter der Motivration oder hinter dem Paradox von Motivation oder der Mangel an Motivations in den Menschen und verspüren.

00:16:37: Es ist nicht so, dass du zu wenig motiviert bist, sodass du einfach nur mehr Erfolge brauchst.

00:16:42: Das ist einfach eine Misschancenmange der Energie und fehlender Selbstfürsorge.

00:16:46: Während der Mange am Disziplin eine unrealistische Rangensweise in Erwartung ist die mit einer mangelnden oder fehlerhaften Selbstannahme enthegt geht, ist der Glaube ein Mangel der Motivration als Ursache für deine Probleme eigentlich einen Mangel und einen Mangel an Selbstfürsorge.

00:17:03: Denn erst wenn du anfingst, sich selber gut zu führen und für dich gut zur Sorgung und genügend Energie hast wirst du auch dich leichter tun bessere Entscheidungen zu treffen, bessere Entscheidungen entgegen.

00:17:14: Treffen zu langfristigeren und nachhaltigeren Ergebnissen als irgendwie nur schnell schnell kurzfristig was zu machen.

00:17:21: Das kann ich aber nicht, wenn ich keine Energie habe!

00:17:23: Wenn ich immer nur auf ein Limit bin, auf den Zahnfall, ich bin abgefuckt für die ganze Zeit, werde ich immer noch die kurzfristige Entscheidung krefen, die mich jetzt gerade irgendwie voran blickt.

00:17:30: Und dann habe ich wieder meinen kurzfristigen Wegweiser mit einer kurzfristige Motivation, das kommt bei deinem unglaublich hohen Preis emotional und frustbedingt.

00:17:39: Aber da sehe ich immer erst danach oder vielleicht im Worst Case gar nicht weil ich zu unbewusst bin.

00:17:45: Das ist so wichtig wenn du jetzt an der Stelle bist und sagst du hörst es, siehst es und du hast das Bewusstsein dafür ist zu verstehen und anzunehmen.

00:17:52: Dann kannst du dich jetzt davon befreien!

00:17:54: Denn wenn Motivations... Am Ende des Tages nichts anderes, es ist als Mangel der Energie und Selbstfürsorge.

00:18:00: Dann kann man das verbessern, üben, kultivieren und kann sich leichter tun motiviert zu sein.

00:18:05: Wenn ich gut schlafe!

00:18:06: Wenn ich einen tollen Tag habe, wenn ich alles gut vorstrukturiert habe... ...wenn ich nicht unauthentisch bin und tausend Sachen mache die mich total abfackt oder runterziehen um mich einfach negativ erwarten weil sie Energie kosten.... Wenn ich mit mir selber meinen Kopf gut umgehe dann bin ich so viel leichter motiviert auch positive Dinge für mich zu machen.

00:18:23: Aber du erwartest von dir, während das Milieu in deinem Kopf absolut toxisch vielleicht manchmal ist.

00:18:28: Du voll schlecht mit dir umgehst, du hart mit dir bist, du strikt mit dir bis du dich fertig machst, dich kritisierst und zufrieden bist

00:18:33: usw.,

00:18:34: dass Motivation dich rettet.

00:18:37: Und es ist einfach unrealistisch!

00:18:39: Setz dich mal einen Raum mit mir Menschen der maximal pessimistisch und abgefaktes und super wenige Energie hat und versucht alle um sich herum runterzuziehen Und dann setzt dich mal rein und sagt zudem, du brauchst ja nur ein bisschen Motivation.

00:18:52: Ich sage jetzt nicht dass du der Pessimist vor dem Herrn bist aber wenn man halt immer wieder Motivationsucht, immer wieder einen Joy-Effekt hat, immer weiter frustriert ist, hat man negative Gedankenprozessen für Unzufriedenheit.

00:19:03: Und jetzt setzt sich mal mit so einem Menschen der nicht wie du auch andere Facetten mit reinbringt sondern wir sagen mal nur diese Art mit einem Trackback in den Raum zu zweit.

00:19:11: Wie viel Energie hast Du?

00:19:13: Wie gut fühlst Du Dich?

00:19:14: Wie Gut wirst Du Deine Entscheidungen treffen je länger Du mit diesem Menschen im Raum sitzt?

00:19:18: Und wie lange wird deine gute Motivation, deine gute Laune, dein guter Spirit anhalten wenn du permanent versuchen musst diese Person zu überzeugen dass sie jetzt sich nicht mehr so fühlt das ihr jetzt sich anders fühlen solltet und das jetzt quasi was für sich tun sollte.

00:19:32: Und genau da liegt der Ursprung dieses Problems.

00:19:35: die Leute glauben immer der Gedanke kommt zuerst ich muss mich erst motivieren um positiv sein und dann geht alles weiter.

00:19:40: nein!

00:19:41: Du musst erstmal die Grundlage darunter lösen.

00:19:44: Die Energie verschaffen die eine realistische Herangehensweise an den Tag legen, die unrealistischen Erwartungshaltungen loslassen und vor allem anfangen nicht besser um dich selber zu kümmern und dich anzunehmen so dass es dir leichter fällt wenn mal die Platine irgendein Fehler hat, wenn von außen Stress reinkommt damit das ganze weitergehen kann.

00:20:03: im Prinzip.

00:20:04: Und genau hier scheitern aber neun- neunundstprozentige Leute eigentlich weil die meisten immer mit dem selben Humbo herangehen.

00:20:10: ja nur wenn ich hart durchziehe super strikt bin usw.

00:20:13: dann funktioniert das schon klar.

00:20:17: So funktioniert es vielleicht für einen Athleten.

00:20:18: Der Athlet sagt aber auch, ich muss er zum Wettkampf meiner Leistung liefern!

00:20:24: Nicht... Ich will mich wohlfühlen auf Dauer und richtig happy sein im Alltag und das voll genießen können und mein Weinchen trinken können und Ausgleich haben und Ballons Und wenn ich ja viel Arbeit dann schon viel geschafft habe, mich nicht geißeln wollen.

00:20:37: Aber gleichzeitig will ich dieses Das und jenes und ich weiß ich reichs nur wenn ich mich hart peinige und super strikt mit mir umgehen.

00:20:46: Vielleicht liegt da genau die Ursache, aber auch die Lösung jetzt zumindest.

00:20:50: Nochmal dein Glaubenssatz dass du zu wenig Disziplin hast kommt durch unrealistische Range zwei Sonderwartungshalterungen getart mit fehlender Selbstannahme.

00:20:59: Dein Glaube, du müsstest einfach nur motivierter sein entspringt daraus das du nicht konstant genug Energie hast für dich selbst und auch zu wenig selbstfür Sorge betreibst so dass es ein Grund für Dich gibt konstant motiviert oder positiv zu bleiben.

00:21:12: Löse erst diese Dinge Und dann wird dir alles andere unglaublich viel leicht erfahren und kann auch endlich mal nachhaltig funktionieren.

00:21:19: Jetzt kannst du hergehen und sagen, Gott das Willen!

00:21:22: Warum soll ich das jetzt lösen?

00:21:23: Da sind wir ja im Bereich der Besündlichkeit sind.

00:21:25: Ich will doch einfach nur abnehmen.

00:21:27: Dann weißt Du auch genau warum Du gerade nicht vorankommst.

00:21:31: Abnehmen heißt etwas mit sich verändern.

00:21:34: an seinem Körper verändern ist es abgespalten.

00:21:36: von Dir hat das nichts mit Dir zu tun und Dein Gedanken und Deinen Gefühlen und Deine Strukturen im Alltag und Eingewohnheiten.

00:21:43: Das ist etwas, wo du sagst ich muss mir noch ein neues Paar Schul kaufen und dann in der Körper von selber ab.

00:21:48: Oder das ist etwas was du tagtäglich durch deinen Handeln denken und fühlen irgendwo beeinflusst?

00:21:56: Und wenn du jetzt an dem Punkt bist, wo Du sagst nee!

00:21:58: Ich muss einfach nur durchziehen, ich muss nur diszipliniert sein Dann ist es okay für mich.

00:22:03: Wenn du aber sagst so würdest gerne was verändern und hast dein Bewusstsein dafür dass es um mehr geht als einfach nur sich zu geil sind vor allem wenn man nachhaltig und langfristig aus Fernandell.

00:22:12: Aber!

00:22:14: Du tust dich schwer mit den Themen, Selbstannahme, Selbstfürsorge, Energie bekommen.

00:22:18: Mal verstehen was eine Relle ist zu scheregen, weil sie für dich persönlich isst und so weiter.

00:22:22: Ja worauf warten?

00:22:24: Unter diesem Video unter dem Podcast jetzt egal wie du dabei bist habe ich dir wieder unseren Link mit reingepackt www.marcoef.de.

00:22:30: Schau mal auf unsere Seite.

00:22:31: Wir haben die kostenfreie, immer das erste Mal in dem Fall kostenfrei unsere Fettdeck- und Fitnessanalyse bei mein Body.

00:22:37: da finden wir genau das raus.

00:22:39: Da bekommst du DAS von einem Experten unverbindlich und kostenfrei gespiegelt.

00:22:45: Auf dich an deiner Situation individuell angepasst!

00:22:48: Die Leute sagen nach der Analyse wortwörtlich, es gibt ihnen mehr Aufschluss eine komplett neue Perspektive als alle Ernährungsberatung in jeder Besucht beim Arzt jede Therapie die sie bisher gemacht haben weil es nicht darum geht ihr irgendwie allgemein was zu erklären was gesund ist sollen.

00:23:04: wir schauen genau bei dir was die Faktoren sind Und wie du aber auch diese Mengen und die Zustände auflöst, sodass du dann leichter eine gute Ernährung aufricht, hält es leichter.

00:23:14: Abwechslung und Flexibilität im Alltag hast du leicht der gute Routine in etablieren kannst und leichter gut mit dir umgehst.

00:23:21: Das Endegebnis ist komischerweise dass die Leute Fett reduzieren das sie's verstehen, dass sie Gewicht halten können, dass sich fütter werden, dass die Wohler sich mit sich selber fühlen, dass Sie deutlich mehr Energie haben.

00:23:32: Frag dich selbst!

00:23:33: Wäre das nicht auch ne gute langensweise für Dich?

00:23:36: In diesem Sinne, danke für deine Zeit und Aufmerksamkeit.

00:23:39: Wir sehen und hören uns.

00:23:40: entweder beim nächsten Mal wenn es heißt eine Neufolge des Smartbody Upgrades oder werden wir beide Glück haben in einer der Analysen wenn du einen freien Termin findest wenn ich zufällig einspringe.

00:23:50: ansonsten bis zum nächsten mal dein Coach Markuck Timing gerne und lasst uns ein Feedback da, wie dir das Ganze gefallen hat.

00:24:10: Und bis zum nächsten Mal wenn es wieder heißt eine neue Folge die Smart Body Upgrades mit deinem Coach Marker.