00:00:00: Das heißt es gibt dir auf jeden Fall einen unfern Vorteil, eine Obsession mit diesem Ziel beispielsweise ich muss abnehmen weil ich mich wohlfühlen will.

00:00:09: Weil ich absolut ungewöhnlich bin mit diversen Dingen in meinem Leben dadurch.

00:00:23: Willkommen zurück zu den neuen Folge des Smart Body Upgrades wie immer mit dem Coach Marco.

00:00:27: und heute geht es um etwas was wahrscheinlich jeder nachvollziehen kann, der oder die abnehmen möchte, fitter werden möchte.

00:00:37: Das schon vielleicht ein paar mal versucht hat oder gerade im Versuchen ist und es ist irgendwie wie soll ich sagen wenn du das nicht verstehst oder verstanden hast oder es den noch nie jemand erklärt oder gezeigt hat dann ist es ganz schwierig überhaupt erstmal Fortschritt zu machen beim Abnehmen für die meisten Leute also dass überhaupt was passiert.

00:00:59: Es ist sehr schwierig für die Menschen wirklich Gewohnheiten aufzubauen, wenn sie das nicht verstehen was ich heute in dieser Folge mitgeben werde.

00:01:07: Es ist es sehr schwierig Wenn man's überhaupt schafft abzunehmen dass es dann nachhaltig wird fast unmöglich eigentlich.

00:01:16: Es macht alle Bemühungen, egal ob du sagst es geht um das Spiegebild, das Wohlbefinden wie ich mich in meinem Körper im Alltag fühle.

00:01:27: Wie ich das Leben erlebe und meine Zeit gestalte weil ich halt mehr oder weniger Energie habe.

00:01:34: Das Ganze egal was es dir persönlich aus diesen Aspekten geht.

00:01:37: vielleicht bringst du sogar noch einen anderen in den Aspekt mit.

00:01:40: Aber all diese Sachen werden, wenn du diese Sache, die ich dir jetzt gleich erklären werde nicht verstehst und nicht kennst.

00:01:48: Nicht möglich sein.

00:01:49: also dieses gute Wohlbefinden, diese Leichtigkeit Diese Freude daran dass man fit und gut in Shape ist Dieses Gefühl von Sicherheit weil ich weiß es bleibt Und ich muss mir nicht immer Angst und Sorgen machen das wieder nach oben geht so ungefähr oder ich wieder ein alte Muster falle Und ich denke, deswegen sollten wir auch jetzt rein starten.

00:02:11: Bleib unbedingt bis am Ende mit dabei wenn du auch wirklich nicht nur verstehen möchtest worum es geht sondern wie du's für dich anwenden und lösen kannst damit du dann auch wirklich mehr Erfolg hast.

00:02:22: Ich meine Du hast im Titel schon gelesen Es geht um Verbissenheit.

00:02:29: Die meisten Leute denken ja Ich müsste aber nur wildensstärker sein, disziplinierter sein.

00:02:35: Mehr durchziehen mehr Zeit haben oder mehr aus meiner Zeit machen so ungefähr.

00:02:41: und die Realität ist halt die dass wir neun von zehn Menschen die das glauben ich würde sogar fast sagen Fast zehn von zehn aber sehr statistisch unmöglich.

00:02:51: deswegen sagen wir mal Neun von Zehn Die das Glauben Haben ja auch immer wieder einen New Year Effekt und fangen immer wieder von vorne an.

00:02:59: Das heißt, der grundlegende Glaubenssatz bestätigt sich aus ihrer Sicht egal wie diszipliniert sie sind weil Sie ihr trotzdem immer wieder von vorn anfangen müssen und das ist ja das Wie quasi des Bekenntnis ich habe es nicht durchgezogen.

00:03:15: Und irgendwann kommt man dann in diese Haltung Egal ob nach der ersten oder der zehnten Diät Ganz oder gar nicht.

00:03:23: Ich muss das schaffen!

00:03:24: Das muss irgendwie funktionieren.

00:03:29: Wir glauben irgendwann, es muss funktionieren.

00:03:32: Es kann funktionieren.

00:03:34: aber dieser Erfolgskorridor der ist so klein weil dazu muss ja quasi alles zusammen passen und zusammenkommen die perfekten Umstände die wie soll ich sagen optimale Disziplin und Willenskraft Die perfekte Kontinuität und man macht... Man ist immer dahinter Und dann muss man irgendwie sich im Kopf umstellen, dass man danach das auch einfach so weitermachen kann.

00:04:04: Weil man wird zu diesen Menschen nur noch händchenreis und borkulierst.

00:04:08: Ich betreibe aber für viele Menschen ist es ja ähnlich wenn sie abnehmen und versuchen dann irgendwie am Schluss die Gewicht gerade so zu halten Und deswegen wird diese Erfolgsgeräte so klein im Kopf.

00:04:19: Ich muss das jetzt irgendwie schaffen, weil gleichzeitig die Verzweiflung auch enorm hoch ist.

00:04:24: dann, weil klar wenn ich was unbedingt will, weil ich mit dem Zustand so nicht leben kann wie es gerade ist aber ich krieg's nicht verändert, dann würde die Verzeiflung und der Frust hoch!

00:04:34: Das ist menschlich, das ist ganz normal.

00:04:37: Und hier passiert etwas in deiner Psyche, in deine Emotionswelt, was dir vielleicht gar nicht bewusst ist was aber alles mit beeinflusst, was danach folgt wie du damit umgehst.

00:04:49: Wie du darüber denkst Was du mit den gefühlen anfängst die in dir dann quasi entstehen und vorherrschen Und welche also wirklich welche gewohnheiten welche Alltagsgestaltung etc.

00:05:00: daraus entsteht und damit auch unter anderem wie dein körper sich verändert was du wiegst und Dann wieder wie du dich fühlst ja irre kreislauf eigentlich zugesehen.

00:05:09: und das was da entsteht in dir ist letzten endes ein wie soll ich sagen ein fast zwanghaftes, fast obsessives Gefühl von.

00:05:21: Ich muss das schaffen.

00:05:24: Also fast wie ein Überleben kann man sagen es muss gehen.

00:05:30: und hier gibt's ein großes Problem du verlierst mit diesem obsessiven Gedanken eines andere Sache die Du wiederum brauchst um langfristig, auch in Form und fit und happy und gesund... ...und mit dir im reinen bleiben zu können.

00:05:50: Nämlich deine Leichtigkeit!

00:05:52: Das mag jetzt vielleicht so ein bisschen oberflächlich klingen aber lasst mich dir ganz kurz erklären was damit gemeint ist Wenn ich so obsessiv hinter diesem Gedanken stehe.

00:06:02: Ich muss das machen weil sonst werde ich nicht mehr glücklich.

00:06:05: Dann kann ich eine gewaltige Kraft in mir mobilisieren um mich zu bewinden Dinge zu tun für die ich ansonsten vielleicht nicht in der Lage oder nicht bereit wäre, sie zu tun.

00:06:16: Das ist etwas das hat Menschen schon tausendfach Millionenfach in Aktion gebracht.

00:06:21: Gut schön!

00:06:23: Doch in diesem speziellen Beispiel hier ist es nichts was du aufrecht halten kannst... ...auf diese Art und Weise Einmal weil wenn der Schmerz weniger wird, weil du dich wohler fühlst Du abnimmst, du fitter bist mehr quasi dann.

00:06:36: Diese Gefühle hast ihr eigentlich haben willst fängst du dann an beziehungsweise hörst du auf die Dinge zu machen, die dich dahin gebracht haben.

00:06:44: Weil das was dich überhaupt in die Lage dazu versetzt hat diese Sachen durchzuziehen war überhaupt erst der Ausgangspunkt des Schmerzes.

00:06:52: Das heißt du musst erstmal zu diesem Schmerz, zu diesem schlechten Zustand zurückkehren um dann wieder in der Lage zu sein diese Leistung, diese Bereitschaft was zu verändern etc.

00:07:02: abzurufen.

00:07:02: und dieser Mechanismus kann ja gar nicht funktionieren weil es ist wie ein Ping-Pong sozusagen.

00:07:08: Also ich habe einen hohen Schmerz, ich bin aktiviert.

00:07:10: Ich mache etwas wozu ich sonst nicht bereit bin.

00:07:12: Ich habe weniger schmerz werde immer weniger bereites zu tun und falle dann wieder zurück.

00:07:17: letzten Endes.

00:07:18: Das heißt es gibt dir auf jeden Fall einen unfairen Vorteil eine Obsession mit diesem Ziel Beispielsweise.

00:07:26: ich muss abnehmen weil ich mich wohlfühlen will Weil ich absolut ungewöhnlich bin Mit diversen Dingen in meinem Leben dadurch Ja wenn ich mich da quasi dem Ganzen hingebe Dann hab' ich auch ein unfairen Vorteil am Anfang Mir selbst gegenüber.

00:07:40: Jetzt kommt aber der springende Punkt, ich verliere die Leichtigkeit und es passiert was anderes noch?

00:07:45: Ich erzeuge etwas zusätzlich in meiner Psyche, in meine Emotionswelt aus diesem obsessiven Gedanken heraus!

00:07:57: Was ist, wenn ich das nicht schaffe?

00:08:00: Denn ich muss mir unweigerlich diese Frage irgendwo bewusst oder unbewusst stellen.

00:08:04: Wenn ich an dem Punkt bin wo ich sage mein ganzes Lebensglück hängt davon ab dass ich das jetzt schaffe für mich weil Ich Schmerzen habe in meinem erleben eingeschränkt Bin Intimität limitiere Nicht mehr raus gehe andere Sachen anziehe bei jedem blicken spiegel nicht schlecht fühle Mich nicht mehr auf die waage traue Es gibt so viele Facetten von diesem Unwohlsein im Endeffekt, unabhängig davon was jetzt in dir gerade vielleicht vorherrscht.

00:08:32: Und das Ding ist halt wenn ich diese ganzen Sachen die ganze Zeit mit mir rumtrage und dann so eine große Kraftentwicklung mit.

00:08:38: Ich muss das erreichen weil das darf nicht so weitergehen.

00:08:42: Das ist alles verständlich bis dahin aber dadurch entsteht auch die Angst Was isst wenn es so bleibt?

00:08:48: Was ist wenn es schlimmer wird?

00:08:54: Und jetzt passiert etwas Superspannendes, was den meisten selbst wenn ich es jetzt erkläre nicht bewusst sein wird nach dieser Folge.

00:09:03: Durch diese Angst in einem Kopf erzeugst du auch Situationen in denen diese Angst wahr wird.

00:09:10: nochmal die Angst die Du hast dass das nicht eintreten könnte lasse schlimm enden würde für Dich sozusagen Die erst dann so stark entsteht und immer stärker wird quasi als Schatten von diesem Obst.

00:09:23: sie mich muss das schaffen weil ich's nicht ertrage wird unweigerlich dazu führen, dass Situationen entstehen in denen du diese Angst bestätigst.

00:09:33: Ein einfaches Beispiel?

00:09:35: Du machst dir so viel Druck etwas einhalten zu müssen weil du glaubst wenn du das einhältst dann nimmst du ab und fühlst dich wohler.

00:09:43: damit alles besser.

00:09:47: doch es kommt der punkt an dem der druck zu groß ist und irgendwas anderes von außen dazu kommt weswegen du trotzdem gegen deine eigene vor Lage sozusagen handelt.

00:09:59: Du machst es trotzdem, was macht dieser Druck automatisch?

00:10:05: Er bestätigt dich in der Angst denn du hast nicht dich daran gehalten, was dir vorgenommen hast.

00:10:10: Du hast genau das getan, was du euch nicht vermeiden musst aus deinem Glaubenssatz heraus um nicht auf Dauer mit dem Schmerz konfrontiert sein zu müssen den du jetzt gerade hast über den Umstand wie's halt gerade ist egal was es für dich persönlich bedeutet.

00:10:27: Und in dem Moment bestätigst du in deinem Kopf, oh verdammt es könnte wirklich wahr sein.

00:10:34: Der Zweifel ist berechtigt.

00:10:36: Ja der hat.

00:10:37: er ist berechthickt.

00:10:38: ich könnte wirklich immer an diesem Punkt bleiben und immer diese Probleme haben und immer die Schwierigkeiten haben.

00:10:45: Es könnte noch schlimmer werden wie meine Mutter oder mein Vater enten oder der Onkel oder die Tante oder andere Beispiele.

00:10:53: Ja, die Schmerzen werden schlimmer noch unerträglich.

00:10:55: Ich habe vielleicht gerade wenig Freude an manchen Lebensbereichen und es wird so bleiben auf die restliche Lebenszeiten weg.

00:11:01: Es sind alles Gedanken, die aus diesem Gefühl heraus entstehen.

00:11:07: nochmal Obsession ich muss weil ich so einen hohen Schmerz habe oder so eine Veränderungswunsch habe ich erzeugende Angst.

00:11:14: Es werden Situationen aufkommen, die irgendwie nicht hundert Prozent funktionieren.

00:11:18: Mein Objektiv von außen betrachtet und diese werden wiederum dann mir aber widerspingen.

00:11:23: aus meiner Weltanschauung heraus Die Angst ist berechtigt der Zweifel ist berechigt.

00:11:28: das kann sein dass du es nie schaust.

00:11:31: Und was soll jetzt in einem menschlichen Hirn In einer psychischen Emotionswelt passieren wenn Du dieses Erlebnis Nicht einmal nicht fünfmal nicht zehn mal sondern zwanzigmal, dreißig mal, hundert Mal hast.

00:11:48: Nicht weil du zu doof, zu schwach, zu klein, zu schlecht bist sondern weil du im Endeffekt immer quasi nur aus dem Schmerz heraus bereit bist etwas zu tun was du so vielleicht langfristig gar nicht umsetzen kannst oder möchtest wenn du ehrlich zu dir selber wärst.

00:12:03: und dann erlebst du diesen Zweifel und diesen schmerz Und diese Selbstbestätigung sind negative und deine Leichtigkeit ist tot die ist weg ist nicht mehr vorhanden.

00:12:17: Und dann, was passiert dann?

00:12:18: Dann kommt ein gewisser Kontrollverlust in dem Moment.

00:12:23: Was macht unsere Psyche auf Kontroll Verlust?

00:12:25: Sie reagiert mit dem Versuch zu kontrollieren Wieder dagegen steuern Also wieder einnordnen also wieder härter mit sich sein strenger mit sich seien wieder streng am inneren Dialog werden sich kritisieren sich ärgern über sich frust vielleicht irgendwie auch dann empfinden Und schon bist du wieder in diesem Kreislauf.

00:12:47: Innerhalb dieser Kreisläufe machen Leute Low Carb, Keto, Fasten... Alles was du dir vorstellen kannst und denken.

00:12:55: weil sie dieses Diät-Werkzeug verändern verändert sich der Kreislauf Obwohl er sich gar nicht verändern kann Weil er immer mit einem Glaubenssätzen oder einen Denkenmustern am Ende des Tages zu tun hat.

00:13:06: und so kommt das Mindset an hier ins Spiel.

00:13:08: Das heißt Es gibt Gründe, warum wir glauben es immer einfach nur einmal richtig machen zu müssen.

00:13:14: Einfach nur dran zu bleiben, einfach nur durchzuziehen stärker zu sein.

00:13:19: aber es gibt auch erklärbar logisch erklärbare nachvollziehbar gründe.

00:13:24: warum ist zu sehr zu wollen dann damit aber auch immer wieder zum Jury Effekt führt.

00:13:31: und das Thema ist einfach dabei den schmalen Grad zu finden zwischen.

00:13:36: ich möchte mich unbedingt verändern Aber ich akzeptiere, dass ich es nicht erzwingen kann.

00:13:42: Und das so ein Prozess auch einer ist in dem ich im Prinzip vielleicht anders folgen sollte.

00:13:47: wie du es anders geht erkläre ich dir gleich.

00:13:50: dazu kommen wir noch.

00:13:51: aber der erste Schritt wäre erst mal zu akzeptieren dass es kein linearer prozess ist und keiner wo alles perfekt klappen muss.

00:13:57: Das entsteht nur da draus aus der angst die du selber erzeugst oder vielleicht sogar mit der frage was passiert wenn nicht wenn ich es Nicht hinbekomme.

00:14:09: Und deswegen solltest du vielleicht auch mal bei dir selber einchecken und sagen, bin ich sehr verbissen mit mir selbst.

00:14:15: Bin ich sehr hart mit mir Selbst!

00:14:19: Um das aber quasi hinterfragen zu können, gebe ich dir jetzt quasi in dieser Stelle ein paar Punkte mit die du selber hinterfragen kannst um zu schauen, bin nicht da sehr.

00:14:31: in so einem Zwang, in so nem Müssen, in son obsessiven Erzeugung diese Angst vielleicht selber... habe ich diesen Kreislauf bewege ich mich da immer wieder durch.

00:14:41: Und der erste Punkt, wie du selber mit dir einchecken kannst das erstmal zu hinterfragen Wie läuft eigentlich dieser Nachrichtenstrom hier oben?

00:14:51: Das Radio ab?

00:14:52: bei mir persönlich weil es ist.

00:14:54: natürlich sind wir alle Menschen und Muster sind ähnlich und Gedanken Gänge sind nachvollziehbar und manchmal weniger nachvollziehbar Aber es gibt trotzdem eine Art und Weise wie du funktionierst, wie das bei dir in deinem Kopf abläuft.

00:15:10: Und die ist höchstwahrscheinlich anders als bei mir und als beim Nachbarn.

00:15:16: Natürlich gibt's zum Beispiel auch Muster, die erfolgreiche Menschen sich quasi also indem sie sich ähneln.

00:15:24: erfolgreich heißt jetzt nicht nur weil Sie viel Geld verdienen oder haben sondern kann auch heißen weil sie nachhaltige Körperverdante reduzieren und lernen gesund und fit zu sein.

00:15:34: Alle Leute, die die Mind-Body-Transformation durchlaufen haben, haben ein ganz besonderes Gedankengut.

00:15:39: Eine ganz besondere Art und Weise da heranzugehen um das zu verstehen und damit umzugehen letzten Endes.

00:15:43: Das ist Teil von unserem Mind-Sit Coaching, von mind by my body.

00:15:49: Und ich denke es hat wichtig dass du mal bei dir auch sehr beintern fragst wie funktioniert mein Apparater oben aktuell?

00:15:57: Bin ich konstruktiv oder bin ich destruktiv?

00:16:00: Kritisiere ich mich und suche aber nach einer Lösung?

00:16:03: Oder sage ich mir nur, was alles schlecht bei mir läuft und bin unzufrieden damit zum Beispiel.

00:16:10: Die einfachste Übung wäre es zu sagen Ich schaue mir die Gedanken an, die ich habe Und ich versetze mich in eine Lage rein Egal ob ich jetzt Kinder habe oder nicht.

00:16:19: Aber ich stelle mir das mal vor, ich hab jetzt ein Kind.

00:16:22: Das ist in derselben Situation und ich sage ihm eins zu eins das Was auch in meinem Kopf drin ist.

00:16:29: Es erlebt aber Dasselbe Leben, was ich gerade erlebe.

00:16:34: Die selben Schwierigkeiten und den selben Stress, die selben Sorgen... Alles gleich!

00:16:39: Dieses Kind von meinem Kind erlebt genau das, was Ich gerade durchlebe.

00:16:46: Nur der Unterschied ist der Anstatt dass er sich das selber im Kopf sagt sage ich ihm Was ich mir selbst sagen würde all die Kritik all die Unzufriedenheit All die Schuld all die Gedanken wie du ihm hast in der Frage einfach mal würdest Du das so machen?

00:17:03: Wäre das gute Erziehung, würde es dazu beitragen dass sich ein Mensch auf eine positive Art und Weise weiterentwickelt?

00:17:10: Und die Probleme löst?

00:17:11: ihr eigentlich?

00:17:12: hat damit oder würde sie ihn vielleicht schlecht fühlen lassen in diversen Ängsten und Zweifeln bestätigen Unzufrieden machen schuld aufladen.

00:17:23: Hier wäre der erste ansatzpunkt.

00:17:25: Der zweite punkt um nachzuvollziehen ob du damit zu obsessiv bist ist das, was du versuchst um dein Ziel zu erreichen, sagen wir mal abzunehmen und fitter zu werden, Muskeln ein bisschen zu stärken usw.

00:17:36: dich wohler zu fühlen vom Kopf her auch anders damit umzugehen.

00:17:41: der zweite Punkt ist ganz klar schau dir an was du bisher gemacht hast um diese ziele zu erreichen.

00:17:48: wenn deine vorgehensweisen und da bitte ich dich sehr ehrlich zu dir selbst zu sein dir also stell dir folgende frage kann ich dass einmal Den Rest meines Lebens genauso machen wie ich es gerade mache.

00:18:03: Das heißt mich so ernähren, wie ich mich gerade näher?

00:18:06: Der Rest meises Lebens!

00:18:08: Wenn du sofort mit Jadon ein antwortest verarscht dich selbst.

00:18:11: überlege So wie ich damit in meinem Kopf umgehe den rest meines lebens Bis ich ins gras peiße wird mich das verfolgen so wie Ich jetzt grade damit umgehen mit meinem versuch abzunehmen.

00:18:23: zum beispiel Möchte ich dass Gleiches geht für bewegung sport Alltagsgestaltung, wie du im sozialen Umfeld mitmachst und so weiter.

00:18:36: Möchte ich das?

00:18:38: Und die zweite Frage ist Kann Ich Das oder kann nicht das?

00:18:41: und möchte ich das Wie Du magst?

00:18:44: frag dich diese Dinge Denn wenn du sie Dich Nicht Fragst Dann Ist Die Wahrscheinlichkeit Einfach Bei Ninety Prozent Dass Du Da nach Jo Effect Haben Wirst Weil Dann Kannste Sie Gar Nicht So Weitermachen.

00:18:58: Und Der Dritte Punkt Neben Diesem Beiden Um dich selber so ein bisschen einzuchecken und zu schauen, bin ich da zu obsessiv.

00:19:03: Erzeuge ich diese Angst?

00:19:04: Erzeug' ich mir diesen Selbstzweifel oder diesen Kreislauf immer Kopf... ...und in meinem Leben und den Situationen.

00:19:10: Und mache es mir dadurch schwieriger ist einfach mal zu schauen wie du mit Rückschlägen umgehst nicht nur allgemein der innere Dialogs sondern was passiert ganz konkret wenn du mal abweist von etwas was du da gerade versuchst eben umzusetzen?

00:19:26: denn davon abhängig siehst Du halt auch.

00:19:30: Hast du die Möglichkeit darauf aufzubauen?

00:19:33: Oder ist es erstmal eine Bewertung, ein Urteil über dich.

00:19:37: Und jetzt kommen wir in die Lösung.

00:19:39: oder in den Lösungskorridor sag ich mal... Wir machen ihn jetzt mal ein bisschen breiter.

00:19:43: Wir machen ihm so breit dass du atmen kannst wenn du in Richtung Ziel läufst Dass du mal ne Verschnaufpause haben kannst das du Licht am Ende zu jedem Zeitpunkt siehst auch wenn's mal ein bißchen schwieriger ist.

00:19:59: Das Ziel ist es den Druck rauszunehmen, genug zu trinken und wieder ein bisschen mehr Leichtigkeit zu erzeugen.

00:20:11: Wie machen wir das konkret?

00:20:13: Ich habe dir drei Sachen gerade gegeben mit denen du einchecken kannst ob du dieses obsessive Gedanken gut in dir gerade trägst weil's dir so wichtig ist.

00:20:21: eben Wir wollen am Ende des Tages eigentlich genau das Gegenteil wiedererzeugen.

00:20:27: von dem was da schiefläuft rollen wir es von hinten auf.

00:20:32: Thema Bewertung.

00:20:34: Sinnvoll wäre es, dass wir und ich weiß nicht ob das stimmt um ehrlich zu sein bitte selber mal checken weil könnte auch Fake News sein.

00:20:43: aber ich habe mal gelesen dass quasi in diversen Organisationen wo's quasi um Nachrichtendienste und Co geht ge reframed wird also quasi neue verknüpfe im kopf wie menschen mit rückschlägen umgehen weil der mensch regulär bei rückschlagen hergelt und sagt ich habe einen fehler gemacht.

00:21:05: Ich bin schuld an diesem fehler.

00:21:06: Ich bin schlecht Ja, und es liegt dann mir also das personenbezogen spezifisch auf sich quasi zurückzuführen und dadurch auch sein Selbstwert seine selbst wirksamkeit Seine artenweise zu denken und so weiter alles negativ beeinflusst.

00:21:22: Und was ich dir gelesen habe war, das hieß quasi hier wird beigebracht dass wenn ein Rückschlag entsteht.

00:21:30: Dass man eben quasi nicht hergeht und hin bewertet und sagt Das war schlecht Ich bin schlecht Sondern dass man lernt zu sagen Jetzt hab' ich eine neue Information erhalten.

00:21:41: Danke Data received.

00:21:44: Ja!

00:21:44: Ich hab neue Daten.

00:21:45: halt Neue Informationen halten.

00:21:47: Warum wäre das in dem Fall auch für dich sinnvoll und würde dir sehr viel mehr Leichtigkeit reinbringen und Druck rausnehmen?

00:21:54: Du würdest halt nicht mit einer Einstellung reingehen, indem du sagst Das was ich da mache ist richtig.

00:21:59: Und wenn es nicht klappt bin ich falsch!

00:22:01: Weil die Wahrscheinlichkeit dass das was du dann machst irgendwo mal scheitert mal ins Stolpern kommt.

00:22:07: Selbst wenn du bei uns anheuern könntest und wir haben den Platz für dich frei und du bekommst die Möglichkeit mir mein Body zu arbeiten wäre es so, dass du Fehler machst.

00:22:15: Dass du abweichst das mal was nicht klappt von Konzept und dem Individuen usw.

00:22:21: Wenn ich aber quasi nicht mit Informationen halten rangehe sondern das bewährte würde es immer bedeuten.

00:22:29: Ich muss jetzt wissen ob ich mein Ziel langfristig reichen kann oder nicht eigentlich total überziege oder wenn ich aber Quasi mit meinen Bodyminds hier dran gehe Und ich mache mir Brust ich habe einfach eine Information erhalten Dann bedeutet das letzten Endes erst mal für mich, dass ich hier hinschauen sollte.

00:22:48: Mir anschauen sollte warum ist uns überhaupt passiert?

00:22:51: Warum konnte ich es nicht einhalten?

00:22:52: Warum bin ich abgewichen?

00:22:53: Was ist eigentlich mir schwer gefallen?

00:22:55: da dran und dann wenn du diese Frage dir erlaubt hast zu stellen kannst du auch eine Lösung finden kann halt sein dass du keine lösung dafür kennst.

00:23:05: ja Vielleicht macht man deswegen auch einen coaching oder holt sich im mentor der jemand der das halt hundertfach, tausendfach irgendwie gelöst hat letzten Endes.

00:23:16: Weil offensichtlich gibt es da Dinge wo Menschen keine Antworten drauf haben weil's halt individuell schwierig ist.

00:23:20: Informationen fehlen Verständnis fehlt Inspiration fehlt und so weiter.

00:23:26: Ist ja in jedem Lebensbereich so dass es das gibt.

00:23:29: Aber das ist genau der springende Punkt.

00:23:30: Du denkst dann vielleicht ich weiß eigentlich alles was ihr machen muss weil Ich weiß wie ich mich gesunder nähe und wie man abnimmt.

00:23:37: aber Vielleicht hast du nicht die antwort in der situation auf deinem problem.

00:23:42: was wirklich hat aufgekommen ist, weil du halt sagst ja ich gehe immer mit meinen drei Werkzeugleinen hier an und wenn es die nicht hergeben dann bin ich halt zu schwach.

00:23:52: Höchstwahrscheinlich hast aber für mich die richtige Lösung für dich!

00:23:55: Und das ist genau den springenden Punkt warum von Bewertung zur Information erhalten, Wechseln ein Riesen Game Changer ist und es gilt es zu üben dass nichts was von heute auf morgen auf einmal einfach funktioniert und dann bist du dieser Mensch der das so macht sondern Das ist wirklich ein Üben.

00:24:11: Man kann das üben, indem man quasi sich das bewusst macht und in den Momenten wo es auftritt einfach sein Bestes gibt und versucht und sich selber sagt okay wenn ich jetzt mal angenommen ich würde es wirklich anschauen wie Informationen erhalten was wäre genau passiert?

00:24:25: Was würden wir sagen?

00:24:26: Ich bin hier unter abgewichen auf die und die Art und Weise.

00:24:30: Warum könnte ich da abgewichen sein?

00:24:32: Was ist davor passiert?

00:24:34: Wie ist es daher zugekommen?

00:24:37: Was hat dazu geführt?

00:24:39: Was habe ich vielleicht nicht so beachtet, wo ich darauf hätte achten können.

00:24:42: Habe ich genug getrunken?

00:24:42: und weil ich satt davor habe ich schlecht geschlafen, gab's irgendwie emotionalen Trigger Und so entwickelt man ein Mindset was auch nachhaltige Gebenzustand danach halten kann ohne dass das anstrengend ist oder irgendwer einen überfordert.

00:24:57: Der nächste Punkt ist der, dass wir hergehen und sagen okay Ich nehme die Bewertung raus.

00:25:03: Ich habe quasi, wenn ich die Wertung rausgenommen hab, die Möglichkeit mir anzuschauen wie ich mit mir spreche.

00:25:11: Und wenn ich merke, wie ich mich spreche und ich bin in Selbstkritik verfallen dann darf ich mir einfach erst mal bewusst machen das bringt dich nicht weiter!

00:25:20: Also kann ich schon machen?

00:25:21: Und es ist ganz wichtig sagt ihr das auch.

00:25:23: Kannst dich gerne weiter frustrieren kritisieren fertigmachen aber bringt euch halt nicht weiter.

00:25:29: Mir ist okay, aber bringt dich halt nicht mehr weiter.

00:25:32: Schau dir an und lass dir einfach mal die Wahl.

00:25:34: Wie willst du jetzt gerade damit umgehen?

00:25:36: Kannst du vielleicht irgendein Konstruktiver mit dir umgehen, gibt es einen Weg wie du quasi dich aufbauen könntest, wie du dir helfen könntest dein Ziel zu erreichen?

00:25:44: kannst du irgendwo dich vielleicht verstehen sogar dafür was passiert ist dass du abgewichen bist?

00:25:49: weil wenn du dich nicht verstehen kannst wie willst du's dann lösen?

00:25:52: Wenn ein Gegenüber zu dir kommt in den Problem Und Du willst ihn nicht verstehen Weil du den abwertest für du sagst der ist eine Idiot muss ich einfach mehr anstrengend.

00:26:01: Wie kannst du ihn dann helfen oder ihm eine Lösung bieten in irgendeiner Form?

00:26:06: Und das ist Selbstführung, dass es Mindset verstehen.

00:26:10: Ich kann beeinflussen was da passiert wie ich meine Entscheidung treffe, wie ich über mich denke und so weiter.

00:26:15: Aber schon klar, das ist den nicht einfach zu flattert und dass du auf einmal so bist und dass jeder das kann automatisch.

00:26:22: Wieso hat es denn möglich sein?

00:26:23: Ist etwas was man lernen muss.

00:26:25: Es wundervoll ist aber was man Lernen muss und was mal beigebracht bekommen muss letzten Endes Und dann kann man hier sehr viel Druck rausnehmen.

00:26:33: Der letzte Punkt ist ganz klar, wenn ich diese Sachen beachte und dann hergehe und sage okay... Ich will das wirklich unbedingt!

00:26:44: Bitte merke dir nicht, dass du es nicht mehr wollen darfst oder sollst.

00:26:50: Das ist unrealistisch.

00:26:51: Du willst es trotzdem noch unbedingt?

00:26:55: Aber es beginnt damit zu akzeptieren und du musst wirklich, wenn du jetzt was verändern möchtest würde ich dich wirklich bitten, pass hier sehr gut auf und veränderliche das und gehe mal wirklich tief in dich.

00:27:08: Du darfst an einen Punkt kommen, an dem du akzeptierst dass diese Fehler und Abweichungen wirklich sein müssen.

00:27:20: Das ist die braucht um überhaupt zu lernen wie diese Version von dir aussehen sollte, die in der Lage ist dein Ziel zur Reicherung zu halten Ohne schaust du die ganze Zeit weg, obwohl es so offensichtlich ist wo das Potenzial liegt um das zu schaffen was du dir vornimmst.

00:27:42: Aber dieses Potential stempelst Du immer wieder ab als Fehler als Fehlerhaftigkeit als Schwäche und so weiter.

00:27:50: Du nimmst dir den kompletten Raum da dran zu wachsen und es dir einfacher zu machen und es besser zu machen Und zu akzeptieren dass Fehler passieren.

00:27:58: zu akzeptieren, dass es vielleicht nicht in der Zeit klappt... ...in der du's dir vornimmst.

00:28:03: Zu akzeptierend das du mehr Probleme mit etwas hast als es dir vielleicht lieb ist.

00:28:08: Das sind nur ein paar Dinge die es gilt quasi zu lernen zu akzeptieren, die aber dann auch die Angst vor dieser Down-Zeit rausnehmen.

00:28:16: und jetzt schließt sich der Kreis.

00:28:18: wenn diese Angst rausgenommen wird weil du akzeptiertest, dass das Abweichen länger dauern Fehler passieren dürfen etc.

00:28:29: Dann wirst du, wenn eine solche Situation entsteht dich nicht mehr negativ bestätigen müssen.

00:28:35: Und dann steht auch kein Selbstzweifel und da muss keine Spirale daraus entstehen oder gar nicht daraus entstehnen und keinen Frust essen und keine Phasen in denen es mal klappt und Phasendienst wieder voll in die falsche Richtung geht.

00:28:47: Das braucht alles gar nichts mehr!

00:28:49: Und das bedeutet dass man wirklich mit Mind und Body an der Wurzel arbeitet und nicht nur irgendwie an der Oberfläche rumstochert und sagt, ernähre dich mal gesund Track mal deine Calories, nimm mal dieses Supplement.

00:29:01: Halt dich doch mal dran, mach halt einfach mal viel Sport!

00:29:04: Sorry aber diese Sachen sind alle Baby Level im Endeffekt und wenn du glaubst das obwohl du es vielleicht schon seit drei Monaten sechs Monate zwölfen Monaten mehreren Jahren versuchst aber es nicht klappt dass ist einfach nur da daran liegt durchzuziehen und diszipliniert zu sein dann bist du nicht schwach, dann bist Du nicht doof, Dann bist Du Nicht Schlecht.

00:29:24: Aber du schaust halt einfach nicht dahin, wo du eigentlich hinschauen solltest damit sich wirklich was verändern kann.

00:29:32: Und das Schöne dabei ist Du kannst all das erreichen was du dir eigentlich vornimmst und was zu dir wünscht.

00:29:38: Nichts würde dich dann davon abhalten.

00:29:41: Wenn du jetzt sagst ich weiß nicht wie der erste Schritt ist Ich tue mich selber sehr schwer auch nachzuvollziehen ob dieses Muster bei mir vorhanden ist Merke vielleicht sogar, dass es von ist.

00:29:53: Aber ich weiß nicht wie ich's bei mir jetzt lösen soll oder wie ich es angehen soll.

00:29:57: Dann lade ich dich dazu ein.

00:29:58: unter der Folge findest du den Link zu unserer Seite www.marcov.de.

00:30:03: Dort findest Du unsere Fetweck- und Fitnessanalyse.

00:30:06: Das ist die Mein Body Analyse.

00:30:07: Die erste ist immer kostenfrei.

00:30:09: Kannst Du einfach unverbindlich anfragen Wenn wir anhand dessen sehen sollten Dass wir Dir weiterhelfen können.

00:30:15: mit der Analysel Kommen wir auf Dich zu Vor allem beim Wintermin mit Dir Und dann werden wir dir genau erklären Entweder Kollege, Kollegin aus dem Team oder ich.

00:30:24: Wie die mein Body-Methode für dich quasi funktioniert?

00:30:27: Ob sie für dich funktioniert und was du machen kannst um von A nach B zu kommen auch in welcher Zeit das realistisch ist welche Hebel du hast wie du dein Mindset verändern kannst wie du es nachhaltig verändern kann und damit auch wie du gesünder fitter schmerzfreier und co.

00:30:40: werden kannst.

00:30:41: Das heißt wenn du gerade irgendwo diesen Prozess bist zögere nicht dass jetzt die Chance klick einfach mal unter der Folge hier drauf und sollte mir einen Slot frei haben, dann werden wir da zusammen finden.

00:30:53: Und ich da in der Analyse unterstützen kann.

00:30:56: Ansonsten danke ich dir für deine Zeit und Aufmerksamkeit!

00:30:58: Wir haben heute eine lange Folge gehabt.

00:31:00: Ich bin tiefer auch in diese Coachingaspekte mal reingegangen.

00:31:03: Ich hoffe du konntest dir ganz viel mitnehmen... ...und dann freue ich mich wenn du uns eine positive Wertung ein Like und Code erlässt.. ..und wenn wir uns beim nächsten Mal wieder sehen oder hören.

00:31:15: In diesem Sinne bis dann dein Coach Marco.

00:31:18: Wenn du bis hierhin dabei geblieben bist, dann danke ich dir.