00:00:00: und sagen, ich will diese lehende Zahl erreichen.

00:00:03: Ich muss das erreichen!

00:00:05: Und sobald aber die Zahl abweicht oder nicht mitmacht ist es wie der Grad Messer des Erfolgs.

00:00:21: So herzlich willkommen zurück zu einer neuen Folge des Smart Body Upgrades.

00:00:24: mir mit deinem Coach Marco.

00:00:25: Wir starten direkt rein.

00:00:28: Es ist eine Folge in der du dich vielleicht selber mal hinterfragen darfst wenn dein Ziel ist abzunehmen.

00:00:33: Die meisten Leute sagen einfach, ich will abnehmen.

00:00:36: Ich will Gewicht verlieren, Gewichte reduzieren, Fettreduzieren schlanker werden... Doch das Problem ist dass die meisten Menschen eigentlich gar nicht so interessiert sind am Abnehmen sondern etwas ganz anderem.

00:00:52: Etwas was da dahinter liegt und was auch darüber entscheiden kann ob die Versuche dann letztendlich abzunehmen wirklich funktionieren können oder ob sie scheitern.

00:01:04: Was wirklich dahinter steckt für die meisten Leute, was wir herausgefunden haben in all diesen Analysen und was sie wirklich erreichen wollen sowie auch quasi wie du das Ganze für dich nutzen kannst um viel bessere Erfolge zu erzielen werde ich dir in dieser Folge mitgeben.

00:01:22: Und auch wenn du da deinen eigenen Weg finden kannst abhängig davon was es für dich persönlich ist.

00:01:27: also bleibt unbedingt bis zum Ende mit dabei.

00:01:31: warum Sage ich oder warum behaupte ich, dass die Menschen in Wahrheit gar nicht abnehmen wollen?

00:01:37: Naja.

00:01:38: Ich denke bis zu diesem Punkt wirst du mir auf jeden Fall zustimmen.

00:01:43: Wenn ich abnehmen möchte geht es ja meistens auch darum irgendein Gefühl zu verändern.

00:01:47: Ja wenn ich mich unwohl fühle, möchte ich mich wieder wohler fühlen.

00:01:52: Wenn ich im Endeffekt mich nicht attraktiv fühle Möchte ich mich jetzt wieder attraktiver fühlen sondern eher gefangen in meiner Haut, in meinem Körper limitiert.

00:02:02: Dann will ich mich frei fühlen.

00:02:04: wenn ich platt und energielos bin oder quasi im leben nicht zu aktiv teilnehmen könnte kann durch mein gewicht dann möchte ich quasi wieder reistungsfähiger sein.

00:02:17: das heißt für jeden menschen ist dieses thema abnehmen ja irgendwo mit etwas verbunden was darunter liegt.

00:02:25: denn Wie soll ich sagen, vom Abnehmen selbst kannst du dir nichts kaufen.

00:02:29: Dadurch verändert sich erst mal nichts!

00:02:32: Du fühlst dich vielleicht sozial akzeptierter und besser angenommen weil du dich in deiner Haut wohler fühltest, weil du das Gefühl hast anders auf die Leute zu wirken.

00:02:42: Warum stecht diese These auf?

00:02:44: Weil es auch Menschen gibt, die keine perfekten Maße haben aber eine ganz tolle Ausstrahlung haben und ganz selbstbewusst sind Wohlbefinden ausstrahlen, attraktiv auf andere wirken sich frei fühlen und sogar leistungsfähig sind und Energie haben.

00:02:56: Natürlich irgendwo wird das ganze gekappt sein auf ein gewisses Limit.

00:03:00: wenn ich irgendwann hundert Kilo Übergewicht habe dann ist es bestimmt schwierig sich frei und immer wohl und immer leicht und immer leistungspfähig zu fühlen mal hingestellt.

00:03:09: aber du weißt was ich meine.

00:03:11: Das heißt die Zahl der Waage ist eigentlich nie das wirkliche Ziel des Menschen da dahinter.

00:03:18: Und jetzt gehen wir aber her und sagen, ich will diese nene Zahl erreichen.

00:03:23: Ich muss das erreichen!

00:03:25: Und sobald aber diese Zahl abweicht oder nicht mitmacht ist es wieder Gradmesser des Erfolgs.

00:03:31: Das große Problem ist hierbei die Menschen wollen ja diesen Zustand erreichen dieses Gefühl erreichen was da dahinter steht.

00:03:40: Die Waage wird aber immer schwanken d.h.

00:03:42: das Bild was sich von meinem Ziel kreiere ist ja eines was eigentlich nie halten kann nie bleiben kann, immer schwanken wird.

00:03:50: Was permanent gefährdet ist durch externe Faktoren, durchs Alter und durch die Hormone den Stoffwechsel, den Stress, den Schlaf das Umfeld usw.

00:04:00: Und es natürlich schwierig weil wenn ich sage ich verknüpfe mit dem Abnehmen mein absolutes Wohlbefinden meine Attraktivität, meine innere Freiheit und der Leistungsfähigkeit dann ist das schon enorm in all diese Faktor nie richtig sicher gegeben sein können abhängig von meinem Gewicht Das heißt, was die Menschen wirklich erreichen wollen des letzten Endes.

00:04:21: Eine Änderung des inneren Zustandes, das Wahrnehmens von sich selbst und seinem Körper, von dem Erleben usw.

00:04:28: Beispielsweise können Menschen die Fitter sein wollen erleben dass sie nicht genau das Gewicht erreichen müssen was sie sich ursprünglich vorgenommen haben weil sie bis dahin deutlich fitter geworden sind und sich fantastisch fühlen.

00:04:40: doch die Erfahrungen sammelt man halt erst wenn man an den Punkt gekommen ist fragt dich vielleicht auch Gibt es Menschen, die zum Beispiel... gibt es Menschen die ihr Abnehmziele erreicht haben?

00:04:53: Aber nicht glücklich in ihrer Haut sind oder sich noch nicht besser fühlen.

00:04:56: Und auch das gibt es.

00:04:57: und wenn man sich dann die Frage stellt warum gibt es verschiedene Antworten.

00:05:00: Beispielsweise sie haben das über eine strikte Diät gemacht und haben dann innerhalb des Prozesses gemerkt ich muss mich weiter danach an die strikte Diet halten ansonsten nämlich wieder zu.

00:05:09: Die können sich sehr gefangen fühlen ist dann wie so ein Balance Akt gerade so dieses Erreichte irgendwie fest zu halten mit aller Kraft.

00:05:17: Menschen, die zum Beispiel auf eine Art und Weise abnehmen in diese Extreme ist nicht vom Tempo.

00:05:23: Sein Mythos der weit verbreitet ist das bloß weil ich etwas schneller abnehme es automatisch ungesund sein muss.

00:05:27: Das ist Kontextabhäng.

00:05:29: aber die auf eine ungesunde Art und Weiße abnehmen weil ihnen Proteine fehlen Nährstoffe fehlen vielleicht Sport fehlt sie sich runter hungen etc.. Die werden nie leistungsfähiger danach sein zumindest nicht auf Mittel oder lange frisst auf dieser Art und weise und werden auch nichts dieses Gefühl empfinden.

00:05:44: Jemand, der danach einfach nur dünn ist.

00:05:45: Eine Frau die alle Muskeln verliert weil sie gar keinen Sport macht zum Beispiel und einfach nur sich runterhungert oder irgendwie Low Carb oder Fasten durchzieht.

00:05:53: Die wird danach eher schlapper sein oftmals und auch die Haut wird nicht immer so fest und zu straff sein.

00:05:58: Fraglich ob es sich automatisch attraktiver fühlt oder wieder was Neues findet an und mit sich sozusagen.

00:06:05: Und so dreht sich der Kreis.

00:06:06: deswegen fragte ich selbst wenn die Menschen eigentlich nie wirklich nur die Zahl auf der Waage wollen Und es gibt einen Ausnahmefall in dem Wollensystem, erkläre ich dir gleich.

00:06:15: Was ist das für dich?

00:06:16: Persönlich!

00:06:18: Dieser Ausnahmefalt ist spannend weil der Ausnahmefallen ist wenn Menschen zum Beispiel gelernt haben sich über äußere Faktoren ihren Selbstwert so stark zu definieren und in der Kindheit zum Beispiel kennengelernt haben dass die Waage entscheidet ob man geliebt wird akzeptiert wird gesehen wird anerkannt wird etc.

00:06:34: Diese Menschen können leider wirklich dieses Muster entwickeln, dass sie sagen mein Selbstwert steht und fällt mit der Waage.

00:06:39: Und das ist mir sogar wichtiger als es was drumherum einhergeht.

00:06:42: hauptsache Reiche dieses Ziel aber das ist quasi wie ein extrem in dieser Skala sag ich mal.

00:06:48: wo dann der Mensch sich bewegt?

00:06:49: auf emotionaler Ebene im konditionierter Ebene?

00:06:53: Warum ist die Kleide über sein Zielbild so wichtig?

00:06:56: Naja Wenn du nur antrittst um das Gewicht zu reduzieren Dann der einzige Weg, wenn du kennst eine strikte Diät ist.

00:07:08: Dann wirst du dir automatisch diesen Mechanismus zurechtlegen den neuen von zehn Menschen haben beim Abnehmen und Fütterwerden nämlich ich kann nur abnehmen wenn setze ein Ich eine strikte Diät mache ich die Kohlenhydrate weglasse ich viel Sport treibe ich abends nichts mehr esse ich dieses und jenes einschränke ich Alkohol und Zucker reduziere nicht mehr essen gehe.

00:07:30: Die Anzahl an Sachen die du da einsetzen kannst ist nahezu unendlich.

00:07:36: Und es funktioniert dann für die Leute aus dem Grund, weil sie da halt relativ strikt und restriktiv vorgehen und nicht sich Gedanken machen über was nämlich eigentlich sonst.

00:07:42: so zu mir.

00:07:44: Dadurch entsteht aber das Bild von Es gibt diese Version von mir, die sich theoretisch wohl erfüllen könnte oder attraktiver oder freier oder leistungsfähiger.

00:07:51: Aber der Preis ist dass ich mich immer hier dran festhalte.

00:07:55: Das Problem ist oder andersrum warum ist dieses richtige Motiv zu kennen?

00:07:59: Dieses Zielbild so wichtig war lässt dich befreit von diesem Kreislauf Wenn du aussteigst, aus dem ich muss nur aufs Gewicht achten und dann wirst du merken dass es auf dieser Reise immer wieder fort- und Rückschritte geben wird.

00:08:16: Und das hoffentlich und normalerweise wenn du es richtig machst.

00:08:19: bei uns ist in der Regel immer so Der fortschritt deutlich überwiegt über den rück schritten.

00:08:23: aber beides ist auch bei uns immer existent auch beide mein Body Transformation.

00:08:28: Und wenn Du dir das bewusst machst geht viel mehr darum dass du sagst okay kann Ich lernen mich Auf diesem Weg beim Abnehmen, beim Kilos reduzieren, beim Wohlerfühlen und bei mir arbeiten.

00:08:37: kann ich dann im Punkt kommen wo ich sage... Ich kann mich auch an den anderen Sachen motivieren zum Beispiel wenn mal das Gewicht stagniert oder andersrum gesagt.

00:08:45: Ich lasse mich nicht da vorunter ziehen wenn es Gewicht mal stagniert.

00:08:50: Und verändere anhand dessen auch nicht mein Verhalten.

00:08:53: Das geht aber nur, wenn ich auch externe Motivatoren habe die mich halt weiter sich mal antreiben.

00:08:58: Auch wenn man das Gewicht nicht so mitmacht.

00:09:00: Wenn du also sozusagen wohlgefinden auch darüber definierst wie sich der Körper verändert insgesamt oder was Du anders machen kannst?

00:09:07: Wenn du Attraktivität nicht nur damit verbindest irgendwelche Modelmaße zu haben Sondern zu sehen dass du dir Gutes tust und dich pflegst Und an die Arbeit ist und dass das schon alleine eine sexy Eigenschaft ist im Prinzip dann wird es dir sehr viel leichter fallen.

00:09:22: Wenn du merkst, dass du dich nach und nach von etwas befreist und nicht darauf angewiesen bist... ...dass du mit einem großen Sprung einmal alles ein Gewicht ablegst.

00:09:30: Das ist dann wohl eher wahre Freiheit!

00:09:32: Und Leistungsfähigkeit ist ein schwankender Zustand auch für Hyperforma zu lernen wie du auch während des Abnehmens leistungsfähig bist und bleibst.. Ist das was dir danach beibringen wird im Prinzip?

00:09:43: Auch mit dem Gewicht was du dann hast fit zu sein letzten Endes.

00:09:48: Dadurch verändert sich mit dem richtigen Zielbild automatisch die Herangehensweise und auch irgendwo so gesehen der Zielehorizont.

00:09:54: Und wie du das Ganze halt halten kannst im Nachhinein, du vermeidest den New York Effekt!

00:09:59: Die Frage, die sich jetzt dann vielleicht der ein oder andere oder die eine oder andere stellt ist... Was ist denn mein Motivator?

00:10:03: Ich finde ich das dann nur ganz leicht.

00:10:06: Wenn ich dich frage was möchtest du erreichen kommt dir meisten Leuten erstmal ne Zahl in den Kopf.

00:10:11: und dann frage ich die Menschen zum Beispiel oder auch unsere Experten in der Analyse... ...was bedeutet es wenn du dieses Gewicht

00:10:18: erreichst?!

00:10:19: Und dann muss man da mal ein bisschen hinterfragen.

00:10:21: Was heißt das für dich gesundheitlich?

00:10:23: Wie würdest du dich denn fühlen, was würde das verändern?

00:10:27: Was würde quasi möglich werden dadurch dass du das ganze so in die Richtung veränderst und Du merkst du kommst an den punkt wo dir immer klarer wird im prinzip Dass Für jeden menschen ist ein bisschen anders ist.

00:10:40: Und wenn du merkst dass es da etwas gibt was irgendwie in dir was bewegt in Form von hey in Wahrheit Es ist so.

00:10:47: Ich hatte schon mal seventy-fünf Kilo zum Beispiel, aber damals habe ich mich eigentlich gar nicht so gut gefühlt weil... ...ich war irgendwie schlapp.

00:10:53: Dann ist es dein Ziel dass du fit und energieladen bist während du dich wohl in deiner Haut füllst und während du halt quasi einen fitten Körper hast tückst wahrscheinlich!

00:11:01: Wenn du das Gefühl hast, dass mit deinem Gewicht verknüpft ist... ...dass du in den Augen von Männern oder Frauen attraktiver oder weniger attraktiv bist und damit zum Beispiel dein Selbstbewusstsein sich beeinflusst welche Klamotten beträgst usw.

00:11:12: Dann kann Attraktivität und Wohlbefinden sehr wahrscheinlich ein großes Motiv für dich sein.

00:11:16: letzten Endes Und das zu kennen und zu verstehen ist sehr wichtig Denn normiere z.B.

00:11:22: mit der My Body Transformation auf dein Ziel hinarbeiten und fragen wir natürlich auch nach dem Gewicht.

00:11:28: Aber das Gewicht ist für uns einfach nur eine Variable auf dem Weg zur Zielereichung.

00:11:31: Das ist wie eine Eingabe sozusagen die Straße ins Navi, aber bloß weil es der Straßennamen und die Hausnummer ist so zu sagen heißt es noch nicht dass das was ich da sehe auch genau der Straße entspricht.

00:11:41: also keine Ahnung.

00:11:43: bloß weiter steht Beach Driveway, muss das nicht am Strand sein.

00:11:49: Und so ist es halt damit auch, bloß weil der seventy-kilo als Ziel drauf steht, muss es nicht heißen dass es sich nur um ein dratiges Äußeres handelt sondern es kann ganz viel da drin stecken oder ganz viele auf diesem Grundstück an dieser Adresse stehen was viel bedeutsamer ist als der eigentliche Weg dahin.

00:12:04: und das ist das was ich dir auch als Impuls mitgeben möchte.

00:12:07: diese Zahl auf der Waage kann sich permanent verändern.

00:12:09: Angenommen du nimmst deine fünf zehn zwanzig kilo ab Und dann entdeckst du eine Vorliebe dafür, dein Körper durch ein bisschen Training zu formen.

00:12:18: Auf einmal ist das was du nur Jahrzehnt versucht hast zu erreichen und dann endlich mal geschafft hast irrelevant weil du sagst naja wenn ich jetzt Muskeln aufbaue dann wiege ich trotzdem wieder zwei Kilometer.

00:12:28: Es ist immer abhängig vom Kontext von der näherzigen Situation und wenn du dir diese Fragen stellst wirst du für dich vielleicht ein bisschen genauer herausfinden können was es wirklich ist was dich motiviert was dich antreibt und warum du dich auch festhalten kannst, wenn die Waage mal schwankt.

00:12:43: Denn das wird sie auf jeden Fall in diesem Sinne.

00:12:46: Freut mich, wenn du bis zum Ende mit dabei warst.

00:12:47: Danke für deine Zeit oder eine Aufmerksamkeit!

00:12:49: Wenn dir der Podcast gefällt, lass uns wie immer super gerne einen Like, eine Bewertung und oder ein Kommentar da.

00:12:54: wir freuen uns darüber.

00:12:55: ansonsten sehen wir unterhören wir uns beim nächsten Mal wenn es wieder heißt eine neue Folge des Smart Body Upgrades mit deinem Coach Marco.

00:13:06: Bis dann!

00:13:07: Wenn du also willst, dass ich dich hier weiter begleiten kann mit echten Einblicken, Tipps aus der Praxis.

00:13:13: Mit Herz und Klarheit dann klick unbedingt auf folgen!

00:13:15: Abonnier den Kanal, teile ihn gerne und lass uns ein Feedback da wie dir das Ganze gefallen hat.

00:13:20: Und bis zum nächsten Mal wenn es wieder heißt eine neue Folge die Smart Body Upgrades und dein Coach Marker.