00:00:00: Heißt, man kann was ehrlich sagen sehr direkt und man kann es gut meinen aber die Wirkung kann trotzdem negativ permanent an sein.

00:00:09: Deine Veränderung kann bei deinem Gegenüber etwas auslösen weil Angst entstehen kann dass zum Beispiel alte Faltungsmuster wie Rituale Tradition etc.

00:00:17: verschwinden.

00:00:18: Unsicherheit ob du vielleicht ein gegenüberkünftig für seinen Verhalten bewertest oder abwertest.

00:00:32: So hallo und herzlich willkommen zur neuen Folge des Smart Body Upgrades.

00:00:35: Wie immer mit deinem Coach Marco.

00:00:37: Schön, dass du wieder eingeschalten hast.

00:00:38: Heute geht es um die Folge oder in der Folge darum... Was machst Du?

00:00:42: Wenn jetzt entweder dein Partner, dein Partnerin nicht mitzieht bei deinem Abnehmen und Fütterwerdenziel oder wenn sie vielleicht einfach davon genervt sind weil du schon viel probiert hast und das immer wieder mit reinbringst Oder wenn du generell dich aber vor die Aufgabe gestellt fühlst zu sagen ich muss halt irgendwie unser Not bekommen das halt für beide passt.

00:01:02: Und wenn du jetzt sagst, du willst Fett reduzieren.

00:01:04: Aber dein Partner hat halt weder Bock auf groß einkaufen oder anders einkoffen gehen?

00:01:08: Auf Kalorienzellen?

00:01:09: Auf gemeinsam verzichten?

00:01:11: Gemeinsam trainieren?

00:01:14: Oder bringt vielleicht so eine Kommentare wie bring doch gar nichts musst du doch gar nicht machen lass es doch etwas sein.

00:01:20: wir können heute eine Ausnahme machen.

00:01:22: und willst schon wieder dich jetzt anders verhalten ja dann ist das nicht so einfach sagen wir's mal so.

00:01:29: Und vor allem kannst du auch dazu kommen, dass dieses persönliche Ziel für sich selber sich wohler zu fühlen einfach nicht mehr nur eine persönliche Veränderung ist sondern fast wie ein Konflikt.

00:01:39: Ein Konflik mit Menschen die man liebt mit seinem Umfeld und das natürlich eine schwierige Aufgabe wenn man eigentlich einfach nur sich wohl dafür möchte abnehmen möchte leichter sein möchte fitter sein möchtem Energie haben will.

00:01:50: Und viele versuchen dann den Partner wirklich zu überzeugen.

00:01:53: ja dass sie sagen okay wenn ich mich genug erkläre wo ich mich fühle oder warum es mich stört Wenn ich die Ernährung erkläre, warum das gut ist.

00:02:02: Wenn ich erkläre und mich hoffe dass es hilft dann sind sie irgendwann motiviert.

00:02:07: Doch in der Realität ist es so, dass dein Partner nicht das selbe Ziel haben muss wie du damit reinzerreichen kannst.

00:02:15: Und in dieser Folge spreche darüber wie du deinen fetternden Reduzien kannst ohne deinen Partner erziehen zu müssen oder da rein ziehen zu müssen aber auch ohne dich ständig rechtfertigen zu müssen und quasi aus jedem gemeinsamen Essen irgendwie eine Grundsatzdiskussion zu machen.

00:02:31: Außerdem erfährst du in der Folge, wie du quasi auch Unterstützung konkret formulierst die Verantwortung bei dir behältest und wie du gemeinsam Momente so gestaltest dass ihr wirklich Freude nähe und Ziel nebeneinander bestehen lassen könnt.

00:02:46: ja denn wenn man mit den Menschen gemeinsam lebt dann braucht es nicht in jedem Bereich absolute Konkurrenz und selbe Entscheidungen, alles gleich ist halt nicht die selben Menschen.

00:02:57: Aber es braucht oftmals klar darüber welche Entscheidungen wirklich deine sind und für dich wichtig sind ohne den anderen vielleicht negativ zu tangieren auf die Art und Weise.

00:03:05: Lass uns gerne gleich rein starten!

00:03:08: Stell dir einfach mal vor du hast einen sehr langen Tag.

00:03:11: Du hast dir eigentlich vorgenommen um abend was anderes zu essen Was gut zu deinem Ziel passt.

00:03:15: Und dann kommst du nach Hause, völlig geplättet und ein Partner sagt so mein Schatz ich habe uns jetzt Pizza bestellt Du musst nichts machen.

00:03:24: Kannst einfach nur genießen und mitessen.

00:03:29: In dem Moment geht es nicht mehr nur um Pizza Sondern es geht eigentlich darum Darf ich will.

00:03:37: Ich kann nicht.

00:03:38: Es ist kompliziert.

00:03:38: wenn ich nein sage Übertreibe ich.

00:03:41: Wenn ich jetzt heute nicht mitmache Was heißt das für den gemeinsamen Genuss?

00:03:47: Und auch irgendwo ist die Frage erzeugt mein Ziel eine Distanz zwischen meiner Partner, meine Partner und mir.

00:03:54: Ja?

00:03:55: Und dann stellen sich viele die Kernfrage müsste die Person vielleicht einfach mitziehen damit ich mein Ziel leichter oder generell erreichen kann?

00:04:02: und die Antwort ist einfach nein.

00:04:04: Aber es braucht ne Form des Umgangs wo quasi das Ziel nicht dauernd in Verhandlungen steht aber es auch nicht dauen den Alltag mit beeinflusst Wichtig zu verstehen Dein Partner braucht dein Ziel nicht selbst anzunehmen.

00:04:17: Viele Menschen verbinden Unterstützung mit Gleichverhalten, der Partner soll das selber essen ebenfalls trainieren auch darauf achten weniger Süßigkeiten zu kaufen und zu Essen am Wochenende nicht essen gehen wollen die selber Begeisterung haben.

00:04:31: Das wäre bequem aber es ist nicht die Voraussetzung.

00:04:36: ein Mensch kann dein Ziel respektieren ohne dass er es selbst verfolgen muss.

00:04:42: im Grunde genommen ist das eigentlich auch fast eine Form der Definition von wahrer Liebe.

00:04:47: Denn Unterstützung bedeutet nicht, dass dein Partner deine Entscheidungen kopiert oder alle mittragen muss.

00:04:52: Die Unterstützung bedeutet auch einfach mal, dass er sie nicht ständig untergräbt, also dass es ihr einfach stehen lassen kann und respektieren kann.

00:05:00: Und das nimmt enormen Druck aus solchen Situationen und Beziehung raus!

00:05:03: Und dein Partner darf ganz anderer Vorlieben als du haben – und trotzdem darfst du eigene andere Entscheidungen treffen.

00:05:10: Warum?

00:05:12: Also Veränderungen gibt es generell Widerstand in Beziehungen aus.

00:05:16: Erstmal nicht jeder kritische Kommentar ist böse gemeint, aber deine Veränderung kann bei deinem Gegenüber einfach was auslösen.

00:05:23: Wichtig hier sind wir zu trennen.

00:05:25: Interpretation von Wirkung weil Interpretations spricht nicht gleich Wirkung ab heißt man kann das ehrlich sagen sehr direkt und Man kann es gut meinen aber die Wirkung kann trotzdem negativ beinahe sein.

00:05:39: Deine veränderung deinem Gegenüber etwas auslösen, weil Angst entstehen kann dass zum Beispiel alte Verhaltensmuster wie Rituale Tradition etc.

00:05:47: verschwinden.

00:05:48: Unsicherheit ob du vielleicht ein gegenüberkünftig für sein Verhalten bewertest oder abwertest.

00:05:53: Sorge das du dich vielleicht veränderst oder sogar ich sag's aber verbesserst und entfernst Nicht weil Du besser bist als Mensch.

00:06:01: Aber Du weißt was ich meine.

00:06:01: aus dem Kontext Das Gefühl Dass Du selbst Was ändern müsstest Weil der andere jetzt was macht heißt quasi Druck, den du dann beim Partner ankommst.

00:06:12: Vielleicht sogar der Verlust von Spontanität.

00:06:15: vielleicht eigene Erinnerungen an frühere Diätphasen von dir oder von sich selbst.

00:06:20: Wenn du zum Beispiel jeder bei jeder Diätführer gereizt warst Restaurabesuche abgesagt wurden Du dich komplett ins Schneckenhaus verkrochen hast Familienessen nicht mehr möglich waren Kann natürlich dein Partner auf deinen nächsten Veränderungsversuch skeptisch reagieren.

00:06:36: und Skepsis ist aber keine Sabotage.

00:06:39: Das darf man differenzieren, das ist dann die Verantwortung, die bei dir liegt.

00:06:42: Frage hier und dich regiert mein Körper, regiert meinen Partner gegen mein Ziel oder einfach nur gegen Erfahrungen, die er quasi aus den bisherigen Diäten und Versuchen von mir innerhalb der Beziehung gesammelt hat?

00:06:58: Und es sind ganz zentrale Unterschiede.

00:06:59: Man kann genervt sein von einem immer wiederkehrenden negativen Muster gleichzeitig aber hinter dir stehen mit dem Wunsch, dass du das gelöst bekommst für dich Und da ist es wichtig zu unterscheiden, gerade bei solchen Themen die Ernährung, Alltag, Schlaf, Gewohnheiten, gemeinsames Leben wirklich tangieren.

00:07:16: Dass man in drei Ebenen von so einem Konflikt mal differenziert für sich.

00:07:20: Ebene Nummer eins – man kann unterschiedliche Vorleben haben und unterschiedliche Referenzen.

00:07:24: Dein Partner mag Pizza, du magst Pasta.

00:07:26: Deinen Partner will Steak essen gehen oder etwas anderes.

00:07:31: Das ist lössbar!

00:07:33: Das ist kein Problem, das ist einfach nur ein Unterschied Faktisch.

00:07:36: Ihr könntet gemeinsam essen ohne dasselbe auf dem Teller zu haben, wenn es darum ginge, gemeinsam zu abend zu essen und gemeinsam Zeit zu verbringen wäre das genug.

00:07:46: Ebene Nummer zwei.

00:07:47: Unklare Erwartungen.

00:07:49: Vielleicht hoffst du, dass dein Partner keine Snacks mehr kauft um dich zu unterstützen?

00:07:53: Vielleicht weiß er oder sie gar nichts davon von deiner Hoffnung.

00:07:56: vielleicht weiss er oder Sie davon aber will es für sich weiter kaufen Und vielleicht fühlst Du Dich dadurch nicht unterstützt.

00:08:03: Das heißt aber nicht, dass Dein Gegenüber nicht versteht was Du von ihm willst, wenn du es ihm sagen würdest.

00:08:09: Sondern meistens versteht dein Gegenüber nicht was du von ihm erwartest eben weil du es nicht sagst.

00:08:14: hier braucht das ein Gespräch.

00:08:15: auch dass ist einfach eine unterschiedliche Informationslage.

00:08:18: und Ebene Nummer drei in dieser zwischenmenschlichen Dynamik im Konflikt Wenn Du Ernährung Und Co Anpassen Möchtest Ist Eine aktive Grenzüberschreitung.

00:08:26: aktive grenzübschreitung heißt Dein Partner würde sich über dich lustig machen oder Dich runterziehen und Es gibt es auch oft genug.

00:08:33: leider Hört hin liebe Leute, ich hoffe bei dir ist es nicht so du gerade hörst oder schaust.

00:08:38: Aber es gibt Partner und Partnerin die machen sich dann lustig und die ziehen einen auf und versuchen einen zum Essen zu bringen und Drängeln einzusetzen.

00:08:47: Einen bewusst Lebensmittel vor die einen eigentlich sabotieren obwohl man noch was ganz anderes gebeten hat und das auch klar kommuniziert hat.

00:08:55: Und da ist wiederum sage ich dir einfach ganz ehrlich dass es kein abnehmen Problem in dem Sinn.

00:09:01: das ist ein Respekt Thema.

00:09:04: Unterschiede kann man aushalten und kommunizieren, aber bewusste Grenzebeschreitungen denen mein Wert angegriffen wird oder nicht angegriffene werde.

00:09:13: Und da wo versucht wird mich klein zu machen oder zu halten die darf ich nicht akzeptieren in dem Moment und auch nicht schön reden.

00:09:21: Ein weiter wichtiger Part ist aufzuhören deinen Partner rekrutiert zu wollen.

00:09:29: damit meine ich quasi aufzuhören zu versuchen ihn zu unterrichten, zu erziehen, zu erklären.

00:09:39: Viele Menschen beginnen an Kalorien zu erklären, Blutzucker, Training, Gesundheit, Schlaf, Bewegung und sie versuchen eigentlich also offensichtlich erst mal den anderen mehr davon zu überzeugen in der Hoffnung je mehr der dann auch daran glaubt und mitzieht desto mehr hilft er mir.

00:09:54: aber die Wahl ist je stärker du versuchst den andern zu überzeugten desto stärker wird er versuchen seine Freiheiten zu verteidigen und Angst vor Veränderungen bekommen.

00:10:02: Dadurch wird dein Ziel, dein Ziel zu eurem Machtkampf besser wäre es.

00:10:07: sprich über deine eigene Erfahrung und eine konkrete Bitte nicht über was man allgemein alles anders machen sollte in einer belehrenden Art und Weise.

00:10:16: Nicht du solltest auch mal gesünder essen oder Du solltest das auch mal ausprobieren oder dir würde es auch gut tun?

00:10:22: Nicht ist das nicht mehr weil mir fällt das schwer wegen dir sondern Bitte leg deine Snacks so ins obere Fach, dass ich sie nicht jedes Mal sehe wenn ich die Küche öffne oder nicht gleich dran gehen kann.

00:10:35: Konkretheit reduziert Konflikte, reduziert den Energieaufwand erleichtert das Abnehmen und Fitterwerden.

00:10:42: Und vor allem wenn du nachhaltig das ganze gestalten willst weil auf einem ungesunden Boden etwas pflanzen wollen funktioniert nicht!

00:10:50: Das Fundament ist wichtig der Nährboden ist wichtig.

00:10:53: schaffe den richtigen Nährboten für eine nachhaltige Veränderung und Transformation.

00:10:58: Wichtig ist vor allem auch, dass du deine Unterstützungsfrage richtig stetzt.

00:11:02: Unterstützt mich oder hilft mir, ist viel zu abstrakt!

00:11:05: Man denkt immer erst die eigene Kommunikation ausreicht.

00:11:09: Ich habe mal den Spruch gehört das ihnen maske angeblich behauptet hätte, dass kommunikation sowieso faszinierend ist weil im Endeffekt es so.

00:11:17: Du hast hier irgendwie Informationen und Dateien.

00:11:19: die sind da abgelagert.

00:11:20: Dann werden die irgendwie komprimiert zu so einer SIP Datei, so ungefähr.

00:11:24: Dann werden sie rübergeschickt über die Worte und dann muss der andere die Wurde nehmen an Sippen entpacken und für sich in seinen Kontext einordnen.

00:11:31: Wenn er ein anderes Betriebssystem hat schwierig oder manchmal vielleicht gibt es einen Missverständnis.

00:11:36: Ja finde ich ganz charmant dieses Beispiel gerade im Kontext.

00:11:41: Bloß weil ich sage unterstützt mich heißt das nicht dass bei dem Gegenüber beim Partner auch genau ankommt dass er weiß was du damit meinst.

00:11:48: Formuliere stattdessen eine Beobachtbare und nachvollziehbare Bitte zum Beispiel in Form von, frag mich nicht bitte noch dreimal ob ich Nachtisch essen möchte sondern belasse es.

00:12:00: Wenn ich ein Essen möchte würde ich mich gerne selber melden.

00:12:04: Lass uns vor dem Einkauf zwei gemeinsame Abendessen festlegen die wir zusammen haben Und was du brauchst was ich brauche.

00:12:11: Nicht.

00:12:11: Ich erwarte mir dass du beim Einkaufen alles richtig machst wenn Du Essen bestellst.

00:12:16: sag mir bitte kurz davor Bescheid damit ich meine eigene Entscheidung treffen kann.

00:12:21: Bitte kommentiere nicht meine Portionsgröße und was ich gerade zu mir nehme.

00:12:27: Lass uns am Wochenende beispielsweise bewusst Essen gehen oder einen Genussabend auswählen, anstelle einfach nur zu sagen am Wochenenden bestellen wir und hauen wir rein.

00:12:36: Wichtig!

00:12:37: Eine Bitte ist keine versteckte Kontrolle und keine Manipulation.

00:12:42: Mit einer aufrichtigen Bitte bringst du deinen Gegenüber in eine Position wo eine eigene Entscheidung treffen darf.

00:12:50: Du bleibst verantwortlich für deine und dann gegenüber für die, ihre oder seine.

00:12:57: Und dann kommen wir zu einem ganz wichtigen Punkt den habe ich selber in meinem Leben lernen müssen.

00:13:01: Ich liebe Essen essen gehen kochen.

00:13:03: alles was damit zu tun hat finde ich ganz wunderbar.

00:13:06: es ist für mich etwas das mich extrem erfüllt im leben weil ich finde es gibt dem leben zumal sie leben bunt und besonders auch unter anderem und ich hab das immer sehr mit meiner frau geteilt die wiederum hat aber ganz andere sportliche ziele Die will nicht einfach nur nachhaltig viel gesund sein, sondern die macht sportliche Wettkämpfe.

00:13:22: Wozu sie quasi sehr viel genauer sich ernähren muss und ganz anders als wir das mit der Mind-Body Methodik machen im Ernährungskontext sehr viel strikter und jetzt für jeden alltagstauglich individuell, sondern für Sie für Ihre Performance ausgerichtet.

00:13:36: Was bedeutet dass man in der Regel nicht zusammen essen gehen kann spontan oder immer zusammenkocht?

00:13:41: Oder auch wenn ich und Sie es lieben theoretisch sieht zu bekommen ist nicht immer mögliches.

00:13:46: Liebe bedeutet das zu respektieren und gemeinsame Nähe von reiner, gemeinsamer Essenszufuhr zu trennen.

00:13:53: Das ist ein bisschen wie Alkohol und Rauchung.

00:13:55: Bittere Pille zu schlucken ab!

00:13:56: Aber viele Leute fühlen sich wohler wenn sie eine Kippe rauchen und du eine mit rausst weil Sie selber wissen dass es ihnen schadet.

00:14:02: Viele Leute fühlt sich wohlar wenn sie Alkohl trinken wenn Du mittrinkst weil sie sich dann alleine nicht schlecht damit fühlen.

00:14:06: Viele leute die eigentlich abnehmen wollen hauen sich die Pizza rein und bieten dir extra was an damit sie sich selber weniger schlecht fühlen.

00:14:12: Ich unterstelle es jetzt nicht pauschal deiner Partnerin deinem Partner oder dir Aber es ist real.

00:14:18: Und viele Paare haben einfach quasi gelernt, dass das gleiche Essen und Rheinhauen eine Form von Nähe ist.

00:14:25: Freitagabend bedeutet Lieferdienst, Kino bedeutet Massick Snacks oder bedeutet grenzenlos Feustopfen.

00:14:30: Einen schwierigen Tag bedeutet gemeinsam Süßes auf der Couch Rheinhorn.

00:14:34: Wenn du das Essen entfernst fühlt sich der andere oftmals in so einer Konstellation zurückgewiesen, der es dann trotzdem noch haben möchte.

00:14:42: Das ist ganz wichtig weil du spiegelt dir einfach nur was.

00:14:44: Du brauchst nicht weniger Nähe.

00:14:46: Du brauchst mehr andere Möglichkeiten für Nähe, wenn sie in deiner Beziehung im Alltag nur über gemeinsam Essen zu verausgelebt werden und du dich schlecht fühlst.

00:14:53: Ab dem Zeitpunkt wo was anders am Teller liegt dann ist hier etwas auf und das ist ein wichtiger Spiegel.

00:14:58: Man kann zusammen spazieren man kann zusammen was anderes kochen man Kaffee trinken kaffeetrinken gehen sprechen Ein Film schauen ohne dass essen die Hauptaktivität alles was du machen würdest aber ohne dass Essen das einzige ist worum es sich dreht.

00:15:13: Und da geht viel um Bewusstsein und bewusste Entscheidungen die man auch trifft.

00:15:18: Wichtig!

00:15:19: Du willst nicht die Verbindung entfernen, weil du das Verhältnis zum Essen für dich findest.

00:15:23: Aber du willst verhindern dass die Verbindung zum Partner ausschließlich über Essen funktioniert?

00:15:30: Dass wenn du das Essen wegnimmst, dass die Gemeinsamkeiten und die Momente irgendwie weniger schön auf einmal sind.

00:15:35: Und dass diese Verbindung dazu führt, dass du immer mehr zunimmst dich unwohl erfüllst und dadurch die Beziehung darunter leidet.

00:15:41: Irgendeiner erfüllt seine Verantwortung im Moment nicht!

00:15:43: Und da geht es nicht um Lebensmittelpyramide.

00:15:45: Gesund und ungesund ist mehr Gemüse macht mir Sport.

00:15:48: Dein persönlicher Verantwortungsbereich, was ich gerade angeschnitten habe, ist da wo du etwas steuern kannst, was du einkaufst welche Portionen du tagsüber zudem nimmst, ob der ausreichend ist und gesättigt bist.

00:16:00: Wie Du auf Angebote reagierst, welcher Standards Du für Dich in einen Tag setzt wie klar Du kommunizierst.

00:16:06: aber Du kannst nicht steuern ob Dein Partner ebenfalls abnimmt das gleiche Ziele hat was er bestellt wie sein Tag heute war ob er deine Begeisterung teilt oder dich immer motivieren kann ob er immer versteht was in dir los ist und was dir wichtig ist.

00:16:20: diese Trennung ist nicht schlimm.

00:16:21: sie ist entlastend.

00:16:23: Eigenverantwortung beginnt dort, wo du auffällst die Motivation eines anderen zu der Voraussetzung für dein Erfolg zu machen.

00:16:30: Und deswegen würde ich dir gerne drei Übungen für diese Woche einfach mitgeben, wie du gleich mitnehmen kannst in deinen Wochenenden und in die kommende Woche.

00:16:39: Erstens bau dir eine Art Unterstützungsinventar auf.

00:16:44: Schreib zwei Listen!

00:16:45: Was brauche ich wirklich von meinem Partner?

00:16:47: Damit es mir leichter fährt mein Ziel zu erreichen.

00:16:50: Vielleicht auch was sollte ich weniger von dir bekommen, damit es mir leichter fällt.

00:16:56: Was von den Dingen wünsche ich mir eigentlich nur?

00:16:59: Weil's mein Weg bequemer machen würde aber was eigentlich nicht in meiner Verantwortung liegt sondern in seiner.

00:17:05: und dann gehst du her und du reduzierst die erste Liste auf maximal drei konkrete Bitten.

00:17:12: Was brauche ich von Dir?

00:17:13: Drei konkrete bitten!

00:17:14: Was brauch ich

00:17:15: weniger?!

00:17:17: Und du schaust dir genau an was wünsch ich mir von diesen Sachen?

00:17:20: nur um ein Weg bekremer zu machen?

00:17:22: aber brauchste ja gar nicht.

00:17:24: Übung Nummer zwei, führe ein Gespräch ohne Ernährungsunterricht.

00:17:28: Sei kein Guru!

00:17:29: Beginne so... Ich möchte dir nicht vorschreiben was du ist.

00:17:33: ich will dir nur kurz erklären was mir gerade helfen würde oder gerade gut tut Nennen dein Ziel nennen die konkret schwierigen Momente nennen deine beobachtbare Bitte nennen was gemeinsam sein und bleiben soll Und so wird es viel leichter werden.

00:17:47: Übung number drei Gestalt ein neues Ritual gemeinsam.

00:17:50: löse dich von diesem.

00:17:52: Ich muss mir mein Partner reinhauen, nur damit wir eine gemeinsame Zeit haben.

00:17:56: Wähle ein Ritual was tiefer geht, was über das Essen hinausgeht am Freitagabend beim gemeinsamen Fernsehen, beim Zeitverbringen, beim Spazieren bei den Deep Talks, beim Sonntagsfrühstück.

00:18:08: gestalte es jedoch so dass der Genuss bleibt aber dass nicht jede Entscheidung innerhalb dieses Genusses automatisch gegen dein Ziel läuft.

00:18:19: nochmal Dein Partner muss nicht die selbe Reise antreten, wie du damit das Ganze für dich funktioniert.

00:18:23: Er muss sich dieselben Lebensmittel mögen er muss nicht dieselbe Motivation haben Aber er braucht quasi einen Raum Für seine Entscheidungen und der braucht klarer Kommunikation von dir.

00:18:33: Und Du brauchst quasi Die Fähigkeit diesen Raum Klar zu betreten ohne den anderen zu kontrollieren auch zu hoffen, dass er noch mehr hilft und mehr macht über das Maß hinaus in dem er vielleicht in der Lage ist.

00:18:47: Gleichzeitig darfst du abgrenzen, dass niemand dich abwerten darf und aufziehen darf – auch nicht wegen schlechter alter Erfahrungen die man vielleicht im Kontext gemeinsam gesammelt hat.

00:18:56: Vielleicht besteht die nächste Fähigkeit nicht darin, die Lebensmittelpyramide noch besser zu können oder dein Partner endlich zu überzeugen, was er mitmachen muss sondern vielleicht besteht die nächsten Fähigkeiten die du brauchst darin deinen Ziel nicht länger davon abhängt zu machen ob er oder andere oder sie oder andere überzeugt sind.

00:19:11: Gemeinsam leben, gemeinsam erleben bedeutet nicht immer dasselbe zu tun, zu fühlen und zu denken oder zu glauben.

00:19:19: Es bedeutet Unterschiede so zu gestalten das beide Menschen gesehen und gehört werden und respektiert werden und in der Beziehung optimalerweise geliebt werden ohne den anderen tangieren zu müssen.

00:19:29: Wenn du jetzt merkst, dass dein Alltag, deinen Umfeld, dein Familienalltag die Beziehungen zu deinen Mitmenschen deine Arbeit einen großen Einfluss vielleicht auf dein Essverhalten haben auch in ähnlichen Formen, wie Sie beschrieben haben.

00:19:40: Was dann zu heiß, Hunger, Frust, emotionalem Essen, Juju Effekt, schwankenden Rhythmen, Instabilität und Inkonsistenz sozusagen in der Vorgehensweise dann ergibt... ...dann ist eigentlich das genauer Teil von mein Body, den du brauchst!

00:19:56: Wir entwickeln keine Strategie die theoretisch für ein perfektes Leben passt.

00:20:00: Bei meinem Body und unserer Analyse entwickeln wir live mit dir ein System, das zu deinen echten Beziehungen, zu deinem echten Alltag.

00:20:07: Zu deinem Körperpass, zu dem was dir schmeckt... ...und du bekommst sofort an die Hand in welcher Zeit du dein Ziel erreichen kannst wie du es nachhaltig gereist und vor allem wie du auch besser klare deine Themen kommunizieren kannst also was bei dir wirklich vorliegt so dass es dir nicht nur auf Ernährungs-, Bewegung und Trainingsebene leichter fällt sondern auch auf der emotionalen mentalen, auf der persönlichen Entwicklung und damit auch wirklich nachhaltig werden kann.

00:20:31: Wenn du sagst, genau das brauche ich und bisher hat es nicht geklappt mit Low Carb &

00:20:34: Co.,

00:20:35: dann ist jetzt deine Chance!

00:20:36: Schau mal unter der Folge da habe ich dir einen Link reingepackt www.marcopelf.de.

00:20:41: frag einfach mal unsere Mind Body Analyse an.

00:20:44: die erste ist immer kostenfrei bei uns.

00:20:46: so können wir dir einfach einmal zeigen warum du gar keine Diäten brauchst.

00:20:50: in den ganzen Quatsch Supplements Wunderlösung usw.

00:20:53: Du kannst dich selber davon überzeugen das heißt nichts zu verlieren nur zu gewinnen.

00:20:58: Einzige ist, dass du schauen musst, dass Du einen freien Slot erwischt.

00:21:00: In diesem Sinne freue ich mich wenn wir uns das nächste Mal sehen und oder hören vielleicht auch mal bei einer Nöse mit einem Experten aus dem Team oder mit mir.

00:21:08: Und dann sage ich bis zum nächsten mal beim Smart Body Upgrade Mit deinem Coach Marco Bis dann Wenn Du bis hierhin dabei geblieben bist Dann danke ich Dir!

00:21:17: Wenn Du also willst, dass ich Dich erweitert begleiten kann Mit echten Einblicken, Tipps aus der Praxis Mit Herz und Klarheit Dann klick unbedingt auf folgen Abonniere den Kanal Timing gerne und lasst uns ein Feedback da, wie dir das Ganze gefallen hat.

00:21:30: Und bis zum nächsten Mal wenn es wieder heißt eine neue Folge die Smart Body Upgrades mit deinem Coach Marker.