00:00:00: Doch wir bewerten ganz oft unterschiedliche Abläufe als Schwierigkeiten.

00:00:06: Ich hatte heute eine Analyse übernommen, interessanterweise und in dieser Analysee fiel der Satz der Dame die zu mir sagte ich bräuchte einfach so ne Pille vom Arzt sodass ich das dann nicht mehr habe.

00:00:20: Dann sag ich sowas nicht mehr haben.

00:00:22: was meinst du genau?

00:00:23: Naja wenn ich ins Gym gehe, wenn ich mich gut fühle, wenn sich kein Streit mit meinem Mann habe, Wenn ich in der Arbeit keinen Stress habe.

00:00:45: Herzlich willkommen zurück zu einer neuen Folge des Smart Body Upgrades.

00:00:48: Wir haben mit deinem Coach Marco und ich freue mich, dass wir direkt rein starten.

00:00:52: Noch ein kurzes Mikro gecheckt?

00:00:54: Ich habe dir wie immer eine spannende Folge mitgebracht!

00:00:55: Und zwar geht es heute darum... ...dass viele Glauben Gewicht halten bedeutet Monotony.

00:01:04: Bedeutet langweilige Diet jeden Tag dasselbe essen, strikt sein Die Leute die das schaffen ihr Gewicht den fettern Teil zu reduzieren so eine Transformation nach außen zu vollziehen Die schaffen das durch eisene Disziplin und jeden Tag gleich Leben.

00:01:19: Aber wo bleibt hier wirklich die Lebensqualität und die Lebensfreude?

00:01:24: Und damit die nicht auf der Strecke bleibt, und wie du das Ganze machen kannst, sodass sie nicht auf den Strecken bleibt, habe ich dir diese Folge jetzt hier aufgenommen... bzw.

00:01:32: nehmen sie dir jetzt gerade auf, bleibt also bis zum Ende mit dabei wenn du verstehen möchtest warum Gewicht halten nicht bedeutet jeden Tag gleich zu leben und wie du Lebensqualität und Abwechslungsreichtum und Flexibilität auf jeden Fall bei dir auch mit einbauen kannst.

00:01:47: Also lass uns rein starten!

00:01:50: Ich denke der erste wichtige Punkt den es anzusprechen geht ist einfach dass wir alle unterschiedlich sind.

00:01:58: Das könnte jetzt so eine Pauschalaussage sein.

00:02:00: Wir sind alle Individuen und wir sind alle anders, unsere Individualität ist da ausschlaggebend.

00:02:06: Ist aber kein Kalenderspruch, sondern in dem Verstimmt es einfach!

00:02:09: Das heißt nicht... Und das ist genau diese Erkenntnis daraus, dass wir alles immer komplett anders machen als andere.

00:02:19: Es gibt sehr viele Überschneidungsmengen die uns teilweise gar nicht bewusst sind oder Ähnlichkeiten Aber im Grunde genommen ist das Sammelsyrium, diese Mischung die dann deinen Alltag ergibt.

00:02:32: Deine!

00:02:33: Und hier wird kein anderer Mensch auf der Welt einstanzig genau so zu allen Punkten zu hundert Prozent machen.

00:02:40: und hier drin liegt eine große Gefahr nämlich quasi deswegen zu glauben Also wenn man davon ausgeht, dass er im Prinzip alle anders sind.

00:02:51: Aber es Leute gibt bei denen das nicht so ist weil bei den funktioniert's und bei mir nichts ungefähr.

00:02:55: Dass die immer quasi alles gleich machen und ich müsste es dann auch so machen.

00:02:58: Und so entsteht natürlich ganz schnell der Irrglaube Wenn ich das so mache wie Person X Dann müsste ich auch das Ergebnis Y bekommen.

00:03:06: Grundleg nachvollziehbar.

00:03:09: Steigen wir damit ein was bei dir abgeht?

00:03:11: Wenn du sagst Du versuchst abzunehmen oder hast abgenommen oder arbeitest gerade an dir Aber du hast Schwierigkeiten im Alltag.

00:03:19: Für viele ist es so, dass beispielsweise im Montag bis Donnerstag super funktioniert.

00:03:24: Sie wissen was sie essen können und haben ihre Einkaufsmöglichkeiten.

00:03:30: Sie haben vielleicht die wiederkennen Mahlzeiten, die sie quasi immer wieder mit einbauen.

00:03:35: Vielleicht haben sie sogar Termine für Bewegung.

00:03:41: Vielleicht ist das bei dir auch so?

00:03:42: Vielleicht machst du auch Montag- bis Donners tag ein bisschen strikt da ungefähr.

00:03:46: Vielleicht fährst du am Freitag mal weg.

00:03:50: Und auf einmal ändert sich was in der Routine, vielleicht ist man im Hotel, man frühstückt... ...ist irgendwo auswärts zum Mittag oder entscheidet abends dann spontan wo es hingeht.

00:04:01: im Prinzip Das Ziel vom Montag bis Donnerstag ist nach wie vor da aber der vertraute Ablauf ist nicht.

00:04:10: und wenn Du das mal vergleichst beispielsweise mit folgender Szene Du musst gar nicht mal unterwegs sein.

00:04:15: Sagen wir, du bist zu Hause am Wochenende und du hast quasi Besuch... ...und die Essen miteinander!

00:04:20: Dann bist du derselbe Mensch wie im Hotel aber zu anderen Bedingungen.

00:04:24: nochmal.

00:04:25: Andere Situationen Und es gibt aber keinen... Wie soll ich sagen?

00:04:30: Es ist nicht besser oder schlechter als Mutter.

00:04:32: bis Donnerstag dann Oder im Hotel.

00:04:36: Doch wir bewerten ganz oft unterschiedliche Abläufe als Schwierigkeiten.

00:04:41: Ich hatte heute eine Analyse benommen interessanterweise Und in dieser Analyse fiel der Satz, der Dame die zu mir sagte.

00:04:50: Ich bräuchte einfach so eine Pille vom Arzt sodass ich das dann nicht mehr habe.

00:04:56: Dann sag ich so was nicht mehr haben?

00:04:58: Was meinst du genau?

00:04:58: Naja wenn ich ins Gym gehe, wenn ich mich gut fühle... Wenn ich keinen Streit mit meinem Mann habe!

00:05:03: Wenn ich in der Arbeit kein Stress habe und dann trainiere, dann fühle ich mich richtig gut.

00:05:08: Dann nehme ich leichter ab und dann esse ich besser und so und er klappt alles.

00:05:12: und wenn es einfach nur immer so wäre Ja, und wenn ich die Pille hätte dafür dass quasi wenn die Arbeit stressig wird.

00:05:19: Ich mich nicht anders verhalte Schau ich sie so an und sagst okay Das heißt also wenn du in einer perfekten Welt leben könntest ja genau alles klar.

00:05:31: aber was ist mit den Nichtplanbaren Anteil des Lebens der wahrscheinlich Neunundneinzig Prozent einnimmt?

00:05:39: Was ist mit dem Teil den wir nicht immer voraussagen können?

00:05:44: unterschiedliche Abläufe sind einen erwartbarer Anteil deines Lebens, deines Alltags.

00:05:50: Man muss es einfach mal so benennen!

00:05:53: Die Leitfrage die dahinter ist, ist im Endeffekt dadurch nicht wie schaffe ich jetzt das unterschiedliche Abläufe nie passieren oder dass sich immer Strickplanen und immer gut umgesetzt bekommen so ungefähr... ...oder immer eins zu zweites Durchzieher auch nach dem abnehmen sondern die Leitfrage ist was darf gleich bleiben?

00:06:17: Und was muss ich

00:06:18: verändern?!

00:06:20: während sich ein Ablauf wechseln darf.

00:06:26: Damit möchte ich dir nicht versprechen, dass du quasi mit ganz festgefahrenen Routinen in jeder Situation einen Gewicht erwarten kannst was immer perfekt eintritt.

00:06:39: aber wer gerade abnimmt und dann sich arbeitet kann natürlich hierher gehen und sagen okay ich nehme das einfach mal als kleine Übung für mich mit im Prinzip und kann prüfen wo bin ich zu eng mit mir?

00:06:51: Wo bin ich zu strikt mit mir?

00:06:53: Wo muss sich den Rahmen vielleicht verändern sozusagen.

00:06:57: Wo ist es mir selber unklar, ob ich vielleicht einfach versuche eine Muster wie Montreux-Sonnersteig am Wochenende nachzueifern ohne dass das vielleicht funktioniert?

00:07:07: und wenn man dann anfängt zu realisieren, dass der Alltag mehrere Formen haben darf – und das auch hat!

00:07:14: Dann darf auch die eigene Umsetzung mehr Reformen haben.

00:07:17: letzten Endes.

00:07:18: Warum ist es angsteinflößend?

00:07:20: Warum erschreckt es so viele Leute?

00:07:21: Naja... Die meisten suchen einfach nach der einfachen Lösung, die schnell geht wo ich nicht viel darüber nachdenken muss.

00:07:29: Wo kein Stress für mich darstellt gefühlt.

00:07:31: Vergessen aber wie viel Stress dieser ganze Jojo Effekt und es ist immer wieder anfangen wirklich in ihn auslöst Und das ist natürlich schwieriger.

00:07:39: Es ist schwieriger zu lernen Zumindest am Anfang Wie ich quasi mich ernähren kann So dass ich satt bin, dass mir gut schmeckt Dass sich alles vertrage Das mit der Family passt.

00:07:53: Das ist im Alltag gut reinpasst im Prinzip auch, natürlich ist das schwieriger.

00:08:00: Schwieriger ist vielleicht nicht das richtige Wort sondern es fühlt sich erst mal an nicht wie etwas was ich einmal mache und dann passt es und ist für immer gelöst, sondern wie etwas, was halt wiederkehrend auch ein bisschen quasi Zeit auf eine Energie und ja eine gewisse Investition in Energien sich selber bedeutet.

00:08:20: aber jetzt pass auf was ich gerade gesagt habe Es fühlt sich nicht an wie das, was man einmal macht und dann ist es gelöst.

00:08:27: Ist richtig oder?

00:08:29: Fühle mal rein!

00:08:30: Mein Body Transformation.

00:08:33: Keine Wunderpille... Aber ist es

00:08:35: schlecht?!

00:08:38: Überleg mal ganz genau mit!

00:08:39: Ist es versprechen, einmal etwas machen und dann sind wir immer gelöst?

00:08:42: Hat es schon jemals für jemanden funktioniert?

00:08:46: Hatte es schon niemals bei jemandem funktioniert dass er einmal einfach verzichtet hat auf irgendwas oder eine gewisse Zeit und dann war er sein Leben lang schlank und wusste wer die Sache einbauen kann?

00:08:55: oder ist es vielleicht genau das, was es braucht sozusagen.

00:08:59: Dass man lernt welche Formen hat mein Alltag und welche Form in der Umsetzung gibt's für mich persönlich?

00:09:05: Und da unterscheiden wir uns.

00:09:07: diese Rangensweisen sind hoch individuell weil die einfach eine logische Folge aus dir deine Persönlichkeit am Alltag deine Strukturen und deine Muster sind.

00:09:18: Das Ziel ist jetzt keine Tageskopie aufzubauen wie optimal funktioniert aber Es ist wichtig dass man quasi sagt okay Ich richte mich langfristig aus.

00:09:31: Ich riete mich so aus, dass ich langfristige meine Lebensqualität steigern möchte kontinuierlich und das die Entwicklung meines Körpers sich auch langfristigt weiterführen darf.

00:09:43: Und damit es aber möglich ist muss ich irgendwo Anker setzen beispielsweise wie ich will immer sicherstellen, dass im Arbeitsalltag eine Mahlzeit zum Beispiel für mich immer zur Verfügung erreichbar ist und nicht einplanen kann.

00:09:56: Die Handlung dafür könnte zum Beispiel sein, dass man sagt okay Ich bereite mir was vor, ich nehme etwas mit.

00:10:03: Ich habe meine Restaurants, meine Lieferdienste und meine Supermärkte.

00:10:07: Es gibt also welche Wege besorgt sich jemandem zu essen?

00:10:11: Und ja wir können alle nutzen!

00:10:16: Im Hotel wäre es halt zum Beispiel zu sagen ok erklärt davor, welche Mittagsoptionen habe ich hier in der Umgebung oder gerade da?

00:10:24: Je nach Umstand und Situation wechselt halt die Handlung.

00:10:26: im Restaurant bzw.

00:10:28: im Hotel Wirst du ja nach Lieferdienst oder Restaurants schauen.

00:10:32: Im normalen Arbeitsalltag kannst Du mal was vorbereiten, oder gehst mit den Kollegen so ungefähr?

00:10:36: Es ist unterschiedlich!

00:10:39: Das Anliegen dahinter bleibt aber das gleiche und nachvollziehbar... Ich will meine körperliche Entwicklung langfristig weiterführen, eine bessere Lebensqualität.

00:10:46: Dazu ist es wichtig dass ich nicht immer in irgendwelche komischen Rhythmen reingerate mit Heißhunger und Mahlzeiten mit viel zu vielen Kalorien wo ich mich schlecht und schwer fühle.

00:10:53: zum Beispiel.

00:10:54: dazu brauche ich irgendwo eine möglichst erreichbare planbare Mahlzeit am Tag.

00:10:58: das kann alles möglich hier sein was mir gut schmeckt was mich settigt was sich gut vertrage mir die richtigen Nährstoffe liefert gibt's zickmöglichkeiten für dich.

00:11:08: Und egal ob ich jetzt im Hotel bin oder quasi in anderen Optionen wähle Das Ziel bleibt das gleiche.

00:11:14: Und das ist was ganz anderes als beispielsweise daheim achte ich drauf und unterwegs ist eh alles egal, weil da kann ich es ja gar nicht kontrollieren.

00:11:23: Flexibilität heißt nicht dass jede Entscheidung immer dieselbe Wirkung hat.

00:11:27: Flexabilität heißt manchmal auch Ergebnis-Begrenzung.

00:11:33: Es heißt auch, dass du quasi unter den vorhandenen oder gegebenen Bedingungen bewusst entscheiden kannst anstatt auf bessere Bedingung zu warten die gerade gar nicht da sind.

00:11:49: Es geht nicht um pauschale Mengenvorgaben oder Ernährungszahlen oder so erstmal in diesem Moment, es geht darum wartest du und hoffst du auf bessere Bedingungen?

00:11:59: Oder bist Du quasi einer der Menschen, der lernt unabhängig der Bedingung in die richtigen Maßnahmen zu nehmen?

00:12:05: und ja es gibt Zeitpunkte, da wirst Du nichts abnehmen.

00:12:08: Gerade Frauen!

00:12:10: Manche Frauen nehmen bei uns während des Zyklus nichts ab.

00:12:13: Und ich war wie nicht könnten weil wir es bewusst so gestalten Weil sie dann vielleicht besser im Business performen, im Alltag performen mehr Energie für die Family haben.

00:12:23: Nicht so frustriert ob es sich selber sind weil Sie dann vielleicht mal schwächer sind oder das Training nicht so gut läuft.

00:12:27: Sie lernen sich keinen Stress zu machen.

00:12:29: während des Zyklus zum Beispiel ja gibt es auch individuell und anstatt irgendwie den starren Plan jetzt oder so zu verfolgen ist es wirklich wichtig dass man lernt wenn jetzt das übliche Essen nicht verfügbar ist würden nichts geplant.

00:12:51: Ein Rahmen bedeutet, dass ich lerne spontan auch auf Situationen innerhalb dieses Rahmens zu reagieren.

00:12:59: Und der Rahmen kennt oder sollte die Funktion kennen nach einer passenden Alternative zu suchen und zu verstehen warum es ist die passende Alternative.

00:13:09: Dabei darf diese passende alternative ganz anders schmecken.

00:13:12: andere Lebensmittel haben anders ausziehen und so eine anderen Uhrzeit stattfinden.

00:13:17: aber die fragt dich einfach welchen Anker brauchst du damit?

00:13:22: Das Ziel, beispielsweise körperliche Entwicklung weiter für den Lebensqualitätssteiger und Abnehmern besseres Meizeln entwickeln.

00:13:30: Unabhängig vom Kalender läuft und so dass du nicht von dem Kalender ablesen kannst sozusagen ob es funktioniert oder nicht.

00:13:39: Schau echt hin!

00:13:41: Und dann kannst du damit arbeiten.

00:13:45: Ein weiterer wichtiger Punkt ist es zu verstehen das die Orientierung da eingehen sehr individuelles.

00:13:49: So wie es dir erklärt habe gibt es viele Muster- und Überschneidungsmengen aber die Orientierungen sind sehr individuelle.

00:13:55: Im Prinzip suchst du eigentlich quasi nach den Dingen im Alltag, wo du erkennst.

00:14:01: Damit kümmere ich mich weiter mein Weg.

00:14:04: Ein flexibler Rahmen wird nicht defensiv sein!

00:14:09: Er wird Unterschiede nicht wegreden... er wird Schwierigkeiten nicht weg reden ... er wird nicht ignorieren dass es diese Sachen gibt bei dir im Endeffekt.

00:14:17: aber du musst schauen welche dieser Dinge die man mir vorherrschen diesem Alltag gibt beispielsweise im Rahmen meines Trainingsziels, im Rahmen der Kalorien die ich konsumieren möchte.

00:14:27: Im Rahmen meiner Bewegungsziele... war es noch immer?

00:14:30: Ich bin jetzt auf solche pragmatischen Sachen beziehen.

00:14:33: Es ist wichtig nicht möglichst viele Regen aufzustellen an denen du erkennst ich habe schon wieder irgendwas nicht geschafft sondern es wäre wirklich wichtig zu sagen Die Maßnahme die ich jetzt alternativ anstrebe zahlt ihr immer noch auf den Weg ein und selbst wenn's nur Gewicht halten ist.

00:14:50: aber teilt sie noch darauf ein?

00:14:52: zahlt ihr darauf ein, dass ich mich mit mir in meiner Haut besser fühle und im Dialog im Inneren in meinen Gedanken besser umgehen.

00:15:00: Und natürlich muss man sagen okay medizinische Besonderheiten oder Ähnliches muss man vielleicht nochmal anders anschauen aber darum geht es hier in dieser Folge nicht.

00:15:15: persönliche mögliche Anker können viele unterschiedliche Sachen sein im Alltag.

00:15:18: für deine Orientierung.

00:15:20: Es kann diese erreichbare Mahlzeit sein, die möglich ist.

00:15:22: Wir haben lange Arbeitszeige also dass du eine wirkliche Wählung machst.

00:15:26: es kann ein realistischer geplanterer Trennungstermin sein oder zum Beispiel bewusste Übergang zur Erholung.

00:15:34: Du hast nicht mal den Zwang alle drei auf einmal zu übernehmen.

00:15:37: Du kannst auch diese Woche nur einen betrachten.

00:15:39: ja Empfehlung von mir wäre die das du dir wirklich einfach mal anschaust Oder beispielsweise aus einer auch aus einer Analyse passiert sehr oft bei uns oder generell geht es den Menschen so.

00:15:54: Sie haben zwanzig Kilo Übergewicht, waren früher mal sehr trainiert zum Beispiel und versuchen jetzt fünfmal die Woche zu trainieren.

00:16:02: Du fragst die Menschen dann hey wir kommen jetzt zum Training.

00:16:06: ganz kurz wie oft ist es dir wirklich möglich in der Woche zu Trainieren?

00:16:11: Jeden Tag!

00:16:12: Aus der Pistole.

00:16:13: Okay... Wie oft trainierst du aktuell?

00:16:18: Ja gar nicht oder dreimal die Woche.

00:16:22: Okay, und wie findest du das?

00:16:24: Egal ob dreimal in die Woche kommt oder gar nicht kommt beide sagen ja nicht gut ich müsste ja.

00:16:31: Jetzt würde ich behaupten drei mal die Woche ist schonmal auf jeden Fall für ein Fortschritt sinnvoller als gar nicht.

00:16:36: Und genau hier halte ich zum Beispiel die Leute immer daran zu an dass wir sagen warum denn überhaupt nicht so einem Optimum planen?

00:16:46: Wie realistisch möglich ist es denn für dich dass den Rest der Lebenszeit sechs Mal die Woche trainiert wenn's nicht von der intrinsischen Motivation ausgeht weil du auf einmal voll im Bodybuilding oder Trainingsthema drin bist, was nicht über Nacht einfach so passiert aus Zufall.

00:17:00: Ja eigentlich gar nicht!

00:17:03: Wie häufig kommt es vor dass du dreimal die Woche trainierst?

00:17:06: Ja aktuell gar nicht mehr.

00:17:08: wenn dann einmal ich dachte drei mal ja nee das habe mir vorgenommen okay und in dem Moment musste ich realisieren Es gibt realistisch geplante Trainingsmuster und es gibt unrealistische geplatte Trainings-Muster Und viele Heranginsweisen sind schlauer so zu werden, dass wir sagen, wir fangen mit dem Mann was das Minimum ist, was ich brauche um Fortschritt zu machen weil der Fortschutz mich weiter beflügelt und Energie gibt als mit dem Optimum reinzustarten.

00:17:33: Eine Regel sozusagen die du machen solltest.

00:17:36: in diesem Fall aber an der es erkennst ob du vorankommst ist nicht habe ich sechsmal die Woche Training geschafft sondern hab' ich diese Woche das erfüllt was mein Körper braucht damit er keine Muskulatur abbaut damit ich fit bin fühle ich mich gut oder eben nicht?

00:17:53: Vielleicht sollten wir, wenn wir schon beim Punkt sind mit dem Idealplan eine Art Kontrastbild für dich schaffen.

00:18:02: Vielleicht ist ideal das falsche Wort in diesem Fall weil ideal ist nichts in der Praxis.

00:18:10: Es ist eigentlich auch logisch Weil ein Ideal ist etwas wo man sich darauf hin bewegt, sag ich mal Deswegen ist es ein Ideall.

00:18:21: Aber das Leben findet nicht im Ideal statt, das Leben findet in der Praxis statt.

00:18:27: Und deswegen ist es umso wichtiger, dass du im Prinzip die genau anschaust wie die Tage aussehen.

00:18:35: Meistens wissen wir schon wenn wir mit der Arbeit unterwegs sind, wenn wir Termine haben, wenn man im Office sind und wenn wir zu Hause sind, wie das so aussehen wird.

00:18:43: Und vielleicht ist es dann sinnvoll zum Beispiel in deiner Idealwelt zu bleiben und zu sagen So und so müsste ich's machen?

00:18:49: Zu sagen Wenn's So und So ausschaut Im Rahmen meiner Möglichkeiten Was kann Ich tun um eine Mahlzeit am Tag zum Beispiel sauber mit einzubauen.

00:19:02: Wir gehen einen Schritt weiter, wichtig ist hierbei vor allem dass du es erstmal bemerkst.

00:19:10: die Folge kann bis zu diesem Punkt so klingen als ob du es bemerks und sofort lösen können müsstest und ändern müsstest.

00:19:15: aber die Realität ist die.

00:19:16: der erste Schritt ist immer das Erkennen und deswegen ist es wichtig dass du im Anfang gerade jetzt wenn die Folge gehört das kannst passieren nicht jeden tag zum Alarm machst wo mal irgendwas sich verändert Sondern du solltest dir einfach quasi anschauen, wie reagiere ich da drauf wenn sich was verändert und was sind die Sachen die sich verändern.

00:19:34: Beispiel Wenn jetzt mehrere Tage hintereinander Arbeitszeige ablaufen ohne eine geplante Essensmöglichkeit oder der Trainingstermin steht zwar im Kalender wird aber nicht beachtet Dann sind das Beobachtungen wo du quasi etwas verändern kannst.

00:19:55: Und wichtig ist dann an der Stelle Schau dir dein Verhalten und das Muster an, schaue dir quasi die Entwicklung dahinter an.

00:20:03: Schau Dir auch an wenn Du immer wieder davor genommen hast ins Gym zu gehen oder sechsmal die Woche im Kalendestil aber du kein Mal gehst wie dieser Faktor auch Druck erzeugt weil Du dir das so vornimmst.

00:20:13: im Endeffekt Und deswegen ist hier an der Stelle erstmal wichtig beobachten verstehen was passiert da eigentlich gerade?

00:20:21: Und was wiederholt sich immer wieder was dann dazu beiträgt dass ich eben nicht vorankomme denn die falschen Muster wieder zurück gehe Wenn du jetzt an der Stelle gemerkt hast, dass dein Alltag sehr wechselhaft sein kann.

00:20:34: Business, Familie Reisen Essen gehen Kantine Vorkochen Du weißt selber es gibt sehr viele Möglichkeiten Aber du kennst die Bedingungen deiner Woche Dann kannst du wirklich auch ein Fuß in die Tür bekommen und was verändern.

00:20:52: Ich würde dir das Herz legen einfach mal zu deine Woche zu beobachten Und die Bedienung für dich persönlich kennenzulernen Muster.

00:20:58: und wenn du dann sagst du findest keine lösung dafür, dann habe ich was für dich gern von mal auf unsere seite ww.

00:21:03: markwert.de.

00:21:04: dort findest Du alles rund um mein body und auch unsere mind Body Analyse.

00:21:08: in der mind body Analysel ist es so dass wir genau schauen Was Dich weiterbringt.

00:21:13: vielleicht ist der nächste schritt kein neuer plan Keinen neue dietplan nicht noch mehr verzicht Nicht Noch Mehr Regeln sondern es ist vielleicht ein Lernen wie einen Übergang zwischen den Tagen, die du wirklich hast und den veränderten Phasenomenten für dich aussehen kann persönlich.

00:21:30: Wie du dein Gewicht, deinen Fettanteil reduzieren und halten kannst auf eine normale Art und Weise mit deinem wechselhaften Alltag!

00:21:37: Wie du gut in dem inneren Dialog umgehen kannst und performant bleiben und sein kannst und auch dich natürlich wohlfühlst im Inneren trotz Erwartungen und Vorgaben und äußeren Einflüssen.

00:21:50: Dann ist die mein Bodyanalyse genau das Richtige für dich, denn die meisten Leute kommen hier in der Stille nicht weiter.

00:21:55: Sie arbeiten immer sehr eindimensional daran mit Schablonen und Diäten, mit Verzicht, mit Wunderpillen.

00:22:01: doch am Ende des Tages geht es darum dass du quasi den Weg findest, der für dich langfristig zu mehr wohlbefinden führt und auch von innen heraus und er eine langfristigtragbare Umsetzungsmöglichkeit bietet, die in deinem Leben sich gut anfühlt und passt so dass deine körperliche Entwicklung oder eine mentale Entwicklung Etwas ist, woran du gerne arbeitest und was sich lohnenswert anfühlt.

00:22:23: Und was sich auch lohnendswert anführt weiterzuführen.

00:22:26: In der Analyse schauen wir ganz genau welche Hürden in deinem Alltag da gerade dazwischen stehen und was der nächste sinnvolle Schritt ist und vor allem welcher Zeit du deinen Ziel auch sauber erreichen kannst!

00:22:36: In diesem Sinne wenn Du grade nicht weiter kommst ist das Dein Appell für eine Vorwärtsdynamik und ansonsten freue ich mich dass Du wieder bist zum Ende mit dabei warst.

00:22:46: Danke für deine Zeit, deine Aufmerksamkeit Und dann hätte ich gesagt hören und sehen wir uns beim nächsten mal, wenn es wieder ist eine neue Folge des Smart Body Upgrades mit deinem Coach Marker.

00:22:56: Wenn du bis hierhin dabei geblieben bist, dann danke ich dir!

00:22:59: Wenn Du also willst dass ich Dich weiter begleiten kann Mit echten Einblicken, Tipps aus der Praxis, mit Herz und Klarheit Dann klick unbedingt auf folgen!

00:23:06: Abonniere den Kanal, teile ihn gerne und lass uns ein Feedback da wie Dir das Ganze gefallen hat Um bis zum nächsten Mal, wenn Es Wieder heißt Eine neue Folge Des Smart body upgrades und Dein Coach Markers.